Человек, научившийся брать ответственность:
осознает, что жизнь, успех, самореализация, счастье зависят от него;готов выполнять данные себе и другим людям обещания, делает это старательно;умеет принимать решения в кризисных ситуациях;умеет заботиться о тех, кто нуждается в помощи и поддержке, или недостаточно самостоятелен;ясно осознает последствия, к которым приводят решения.Когда Вы берете на себя ответственность, зарождаются межличностные отношения, предполагающие права и обязанности, чувство долга и чести.
Супружество, родительство, опека, работа, другие сферы жизнедеятельности предполагают взятие на себя тех или иных обязательств.
Что такое ответственность?
Ответственность – это простыми словами разновидность контроля человека. Она может быть обусловлена законодательными актами и подразумевать некое наказание за преступное деяние, халатность и т.п.
Это ещё и соблюдение общепринятых правил. Личность может поступиться своими принципами, желаниями, но сделать то, что предписывают установленные нормы. Ответственные люди наделены волевым, сильным характером.
Понятие ответственности используют не только юристы. Это слово часто употребляют люди в повседневной жизни, призывая окружающих к некому действию – ответу за слова, поступки.
Чувство ответственности должно быть развито в полной мере у каждой зрелой личности. Только тогда она считается способной к сохранению человечества как рода. Безответственные люди не вправе воспитывать детей. Они представляют для них серьёзную опасность.
Ответственность в жизни человека играет огромную роль. Это значимая характеристика. Ответственные люди ценятся на работе, они уважаемы и законопослушны.
Когда психологи дают характеристику того или иного человека, они всегда указывают на степень зрелости личности. Важный показатель: готовность индивида отвечать за свои поступки, слова, мысли, деяния перед совестью, людьми и законом.
Понятие «ответственность» многогранно. Оно касается абсолютно всех сфер жизни человека. Даже сексуальные отношения обязывают к ответственности перед партнёром (исключение нежелательной беременности, инфицирование венерическими заболеваниями).
Важно понимать, что существуют разные виды ответственности. Поговорим об этом подробнее
Что означает взять ответственность за свою жизнь
Фото автора Angela Roma: Pexels
Принятие на себя ответственности означает понимание того, что ты полностью контролируешь каждую сферу своей жизни и готова отвечать за последствия. Твои родители, друзья и кавалеры, безусловно, влияют на твою судьбу, но окончательное решение всегда остаётся за тобой.
Взять на себя ответственность, значит, получить четкое представление о том, чего ты хочешь достигнуть, составить план действий, и начать сознательно двигаться к цели. Ты пересаживаешься с места попутчика на место водителя, и вместо того чтобы смиренно подчиняться влиянию обстоятельств, берёшь инициативу в свои руки.
Что произойдёт с твоей жизнью, если ты возьмёшь ответственность за свои поступки:
ты избавишься от неопределённости. Жизнь без цели не имеет смысла. Если у тебя нет чёткого плана, чего ты хочешь добиться, как ты будешь объяснять себе принятые тобой решения? Почему ты поступила на юридический, а не на психологию? Почему спустя 5 лет отношений, ты не приняла предложение руки и сердца?
Список жизненных целей, разумеется, не гарантирует, что твоя жизнь сложится легко, без забот и так, как ты себе это представляешь. Тем не менее, люди, у которых он есть, чувствуют себя увереннее и готовы к неожиданным поворотам судьбы;
Первый шаг к успеху – взять ответственность на себя.
ты станешь смелее. Взять ответственность за свою жизнь, значит, смириться, что тебе придётся принимать решения, порой болезненные и сложные, самостоятельно. Да, тебе будет страшно, потому что погоня за мечтами и амбициями в любом случае сопряжена с риском. Ты не можешь сказать наверняка, чем для тебя обернётся то или иное решение.
Но ты будешь знать, что, несмотря на страх, его придётся принять. Нет ничего хуже, чем стоять на месте и наблюдать, как другие достигают того, чего ты страстно желаешь. Страх не парализует тебя так, как тех, что ждёт волшебника на голубом вертолёте и идёт по пути наименьшего сопротивления;
ты улучшишь отношения с окружающими. Люди не бездушные машины и склонны совершать ошибки, что совершенно нормально. Однако реакция на неудачи оказывает огромное влияние на качество взаимодействий с окружающими. Если ты привыкла сваливать вину на маму, мужа или подругу, рано или поздно они взбунтуются и выскажут тебе всё, что думают, о таком инфантильном поведении.
Будут ли тебя воспринимать как взрослую состоявшуюся личность? Скорее всего, нет. Принятие на себя ответственности за свою жизнь означает, что тебе придётся признать: твои поступки имеют последствия и отражаются на других;
ты улучшишь своё здоровье и материальное положение. Ты когда-нибудь задумывалась, почему одни выбираются из нищеты и становятся миллионерами, а другие, имея изначально лучшие условия, работают за копейки? Чтобы сколотить приличный капитал, нужна финансовая грамотность и дисциплина. Ты каждый день делаешь выбор: откладывать или спускать всю зарплату на еду и шмотки. И это совсем не просто, как может показаться изначально.
Выгода от принятия самостоятельных решений не ограничивается материальным успехом. Здоровый образ жизни тоже требует самодисциплины: хочется лежать на диване, а не потеть в спортзале, хочется заказать пиццу, а не ронять слёзы над куриной грудкой;
Giphy
твои желания начнут исполняться без затратных тренингов у модных интернет-коучей. Ты поймёшь, что успех никогда не бывает случайным. Если ты хочешь добиться идеальных форм, придётся жертвовать часами отдыха и посиделками в суши-баре. Если твоя цель — создание надёжной финансовой подушки, то нужно приструнить внутреннюю богачку, любящую транжирить деньги на всё подряд. Отказавшись от мимолётных желаний, ты сможешь достигнуть глобального результата в будущем.
Эмоции и их важность
Чтобы научиться добывать радость, сначала нужно понять, как устроены эмоции.
Единой классификации эмоций нет, нельзя сказать, что одни из них плохие, а другие хорошие. Но их можно разделить на простые и сложные. Например, радость и злость — это простые эмоции, а тревога — сложная, потому что состоит из неуверенности и бессилия.
Постоянно радоваться — это ненормально. Эмоции — это реакции на стимулы, и радоваться, когда вам страшно, как минимум странно. Есть такое понятие — «», оно означает саморегуляцию организма, в частности, и в плане эмоций: организм стремится к равновесию. Поэтому нормально, когда спокойное настроение время от времени сменяется радостью, раздражением, грустью, эйфорией, гневом.
У каждой эмоции свое назначение. Негативные предупреждают об угрозах или вызовах, с которыми нам предстоит столкнуться. Страх может быть сигналом об опасности, а гнев — о нарушении границ. Позитивные эмоции — например, радость, безмятежность — улучшают память, помогают гибче мыслить и легче решать проблемы.
Счастье включает в себя переживание всех эмоций. Тем не менее если человек чувствует, что ему не хватает радости, вероятно, так и есть. Поэтому нужно учиться находить радость — в самых обычных вещах.
Когда «всё плохо»
У людей есть предвзятость к негативу, склонность сознания фокусироваться на плохом — потому что так проще разобраться в проблеме и решить ее.
Чтобы держать тот самый эмоциональный баланс, можно научиться смещать фокус. А это не так просто. На эмоции человека влияет его восприятие ситуации, которое может искажаться: кто-то склонен преувеличивать или преуменьшать значимость события, кто-то торопится с выводами, а кто-то принимает любые высказывания на свой счет. Вот из-за таких искажений эмоции могут не соответствовать ситуации.
- Есть трое коллег — Катя, Маша и Дима. Их позвали в соседний кабинет отмечать день рождения Вовы. Катя думает: «Круто! Пойду поздравлю человека и поболтаю со всеми» — она радуется возможности пообщаться с другими людьми и разделить праздник Вовы.
- Маша думает: «Что ж, значит, придется есть торт. Ладно, тогда на ужин поем овощи. Как раз хотела тушеную капусту», — она довольна, что придумала, как получить удовольствие сейчас и чем занять себя дома.
- Дима думает: «Да вот же только отмечали чей-то день рождения! Работы полно, только сконцентрировался, а теперь нужно идти тратить время впустую. Постоянно я из-за них ничего не успеваю», — он расстроился и разозлился из-за того, что не смог отказаться.
- А Вова видит недовольного Диму и думает: «Это он на меня зол, надо попробовать его развеселить», — он чувствует вину перед Димой.
Ситуация сама по себе нейтральная, но отреагировали все по-своему.
Ирина, 32:
— У меня было всё, что друзья и родители считали признаком успеха: муж, двое детей, работа издателем в Москве, частые путешествия, много знакомых.
Однажды меня пригласили выступить спикером на международной конференции книгоиздателей. Но вместо радости я почувствовала страх и стыд за то, что всех обманула. Мои достижения казались не такими уж значимыми, чтобы делиться ими с другими.
Потом я заметила, что меня не радуют мои маленькие достижения, что я замечаю только большие и сложные цели. Я постоянно бросала себе вызовы, а когда достигала их — не чувствовала того счастья, которого ожидала, расстраивалась и ставила перед собой новый вызов.
Я пошла к психологу и попросила помочь научиться радоваться любым достижениям и не чувствовать усталости и разочарования. Сейчас я понимаю, что просто убегала от грусти и просила научить меня не испытывать эмоции.
Я хожу на психотерапию, работаю с убеждениями, учусь замечать эмоции и жалеть себя. И мне всё еще трудно. Я привыкла, что можно просто взять и сделать — ну подумаешь, не хочется, но это ведь надо сделать!
Через полгода я стала больше ценить себя. До сих пор мне иногда кажется, что я плохой специалист, но я уже умею замечать это и поддерживать себя.
Существует много способов научиться радовать себя. Для удобства мы разделили их по сложности.
Почему твое мнение является самым важным из всех
1. Никто не знает тебя лучше, чем ты сам.
Когда мы пытаемся изменить свою жизнь к лучшему, зачастую проблема заключается в людях, которые больше всего о нас заботятся. Начиная от твоей семьи и заканчивая твоими друзьями, будет много людей, которые ошибочно будут утверждать, что знают тебя лучше, чем ты сам.
Иногда согласие с людьми, которые нам небезразличны, ценой собственного мнения может показаться простым выходом. Однако, если ты сделаешь это, то только настроишь себя на будущие страдания.
Если бы эти люди действительно «поняли», они бы поняли, что именно ты, а не они, знаешь, что лучше для твоей жизни. Итак, если ты обнаружишь, что люди, которых ты любишь, не могут быть достаточно сильными, чтобы позволить тебе быть самостоятельным и принимать свои собственные решения, тогда ты должен быть морально достаточно сильнее их и проявлять инициативу. Изящно отклони их мнение.
Обратите внимание: Свидание вслепую…первое и последнее.
2. Другие будут судить тебя на основании собственной неуверенности.
Когда другие люди осуждают нас или пытаются навязать нам свое мнение, это обычно является отражением их собственной неуверенности.
Многие люди зачастую не хотят выходить из своей зоны комфорта, поэтому, когда они видят, что это делает кто-то другой, они могут чувствовать себя неудобно, поскольку они вынуждены остановиться и оценить свою собственную жизнь. Знакомым бытовым примером такого поведения может быть следующее: вы идете ужинать с друзьями, а они подтрунивают тебя за то, что ты выбрал разумный вариант, дразня, предлагая свои “фишки”. Это тривиальный пример, но он показывает, насколько трудно другим людям поддерживать наши решения об изменении даже в самых незначительных сферах нашей жизни.
Так что остерегайся мнений, исходящих из страха. Они не заботятся о твоих интересах, и их следует игнорировать.
3. Твоя жизнь, твои правила.
Важно быть внимательным и понимать мнение других людей, но не более, чем свое собственное! На карту поставлены твои жизнь и счастье, а не чьи-то еще. Люди вокруг тебя могут осуждать и сопротивляться твоим мнениям и выбору, но в конечном итоге каждый человек несет ответственность за заботу о своем собственном счастье и благополучии
Убедись, что ты берешь на себя ответственность за свои
Люди вокруг тебя могут осуждать и сопротивляться твоим мнениям и выбору, но в конечном итоге каждый человек несет ответственность за заботу о своем собственном счастье и благополучии. Убедись, что ты берешь на себя ответственность за свои.
Когда дело доходит до принятия решений или изменений в своей жизни — прислушивайся к своим инстинктам. На чаше весов лежит твоя жизнь и твое счастье, поэтому единственное мнение, к которому ты должен прислушиваться — твое.
Согласуй свои действия со своим подлинным «я». Начни жить своей жизнью. Последствия могут тебя удивить.
В чем плюсы
Плюсы принятия ответственности за свою жизнь:
- Самостоятельная постановка целей и их достижение. Осознание своих сил и возможностей придают стимул делать шаг в сторону своих желаний. Например, хотите правильно питаться, но жалуетесь на нехватку времени и дороговизну продуктов. Теперь же можно поставить цель больше зарабатывать или меньше тратить на ненужные мелочи, чтобы заказывать уже готовое меню или покупать желаемую красную рыбу и авокадо.
- Уверенность в себе. Ничто так не придает самоуверенности, как понимание, что в большинстве случаев вы лично владеете ситуацией. Например, вы не зависите от денег мужа или родителей. Вы всегда в состоянии сами оплатить свои потребности и вам нет нужды ни перед кем вести отчет.
- Контроль над неопределенностью. Когда человеку присуща инфантильность, он зависим от внешних факторов, людей и их настроения. Взяв ответственность за себя, вы берете верх над обстоятельствами. Например, в стране кризис и однозначно на работе проведут сокращение. Но вы не боитесь того, что вас это коснется и как потом жить. Вы сами начинаете предусмотрительно искать новую работу и осваивать новые навыки. Вы независимы.
- Создание здоровых и гармоничных отношений. Человек, ответственный за себя, спокойно может сказать «нет» всем тем людям и отношениям, которые для него токсичны и не приносят удовлетворения. Например, вы не можете уйти с ненавистной работы, потому что у вас дети и нет других источников заработка. Вы живете и думаете, что обстоятельства против вас. На самом деле, если поразмыслить, то можно обучиться на онлайн-курсах, создать финансовую подушку безопасности и спокойно уйти. Всё дело в подходе и цели. Вы либо решаете сами, либо это делают за вас, а вы просто живете на полноги.
Наш курс «Сам себе психолог» поможет вам лучше понимать себя и свои потребности. Вы также сможете больше узнать, как мыслят разные типы людей, и выстроить с ними гармоничные отношения.
Что такое ответственность? Определение
Если мы обратимся к этимологии слова «ответственность», то увидим, что оно происходит совсем не от «обязательства». Русское слово «ответственность» происходит от «ответ, решение»; в европейских языках также — от слова «обещание».
Стать ответственным человеком означает научиться осознанно принимать решения, применять модели поведения, позволяющие вам стать лучше или помочь стать лучше другим
И что самое важное, ответственный человек понимает и принимает последствия своих собственных действий и решений
В словаре испанского языка RAE Королевской академии испанского языка ответственность определяется как «существующая способность любого активного субъекта права признавать и принимать последствия осуществлённого добровольного действия».
В этом определении особо подчёркивается необходимость принятия человеком ответственности за возможные негативные последствия своих действий.
Как стать более ответственным?
Быть ответственным – значит иметь способность ответить за все свои поступки. Как бы банально это ни звучало, но люди отдают себе отчет в крошечно малом количестве своих действий. Чаще всего они несогласованны, противоречат друг другу либо вообще не имеют ничего общего с жизненными ценностями. Соль в том, что быть ответственным за все, что происходит в мире и не нужно. Не нужно даже беспокоиться о таких близких вещах, как жизнь соседей или конфликты людей, окружающих Вас. Сконцентрируйтесь на себе и своей жизни. Помните, что другие люди, мир, политики, природа и все остальное разберутся сами. Тем более, что пока Вы не управляете своей жизнью, поэтому, скорее всего, помощь будет бессмысленной, а Вы будете разрываться между проблемами своими и чужими.
Жизненные советы
3) Проблемы и трудности – это неотъемлемые части личностного роста.
Сталкивание с проблемами и нахождение путей их решения – это обязательная часть нашей жизни и личностного роста. Человек может потерять работу, заболеть, а иногда и погибнуть в несчастном случае.
Когда мы молоды и наши дела идут довольно неплохо, мы не осознаём этого в полной мере.
Однако, самое мудрое, но также и самое трудное решение, которое мы можем принять в такой ситуации, это использовать свою реакцию на происходящее таким образом, чтобы закалить свою решимость и волю.
Вам может сколько угодно хотеться ругаться матом, бить всё вокруг, кричать и т.д., но вы же выше этого, не так ли?
Стоит помнить, что несдержанность эмоций зачастую только ухудшает ситуацию. Несмотря на то, что трагедии действительно причиняют нам боль, это всё-таки возможность для нас стать сильнее.
4) Иногда позволяй себе расклеиться.
Не стоит всегда изображать из себя сильного или делать вид, что у тебя все замечательно. Что в такой момент подумают о тебе окружающие и вовсе не должно тебя заботить.
Если сейчас хочется плакать, то поплачь. Улыбка – это не всегда показатель счастья. Часто улыбка означает, что человек достаточно силён для того, чтобы столкнуться со своими проблемами лицом к лицу.
5) Наша жизнь внезапна, очень переменчива и зачастую короче, чем нам кажется.
Стоит не забывать о том, что завтрашний день может не наступить. Для кого-то он определённо не наступит. Сейчас кто-то строит планы на завтра, не зная о том, что сегодня умрёт.
Это печально осознавать, но такова жизнь. Поэтому всегда трать своё сегодняшнее время с умом, и не забывай иногда остановиться, чтобы вспомнить о том, как прекрасна жизнь.
Каждый прожитый миг – это уникальный дар. Не трать время на негативные мысли. Лучше подумай о том, что тебе поможет двигаться дальше.
6) Каждый из нас допускает ошибки.
Чем быстрее ты это поймёшь и примешь, тем быстрее ты станешь лучше, а значит, будешь совершать меньше ошибок. Безусловно, ты вряд ли когда-либо станешь непогрешимым, но если ты даже не будешь пытаться, а сидеть сложа руки, то уж точно ничего не добьёшься.
Определённо, лучше что-то делать и ошибаться, чем не делать ничего совсем. Ты или усвоишь жизненный урок, или преуспеешь. То есть выигрыш на лицо в любом случае.
7) Ты сам можешь сделать себя счастливым.
Время летит, люди меняются и чувства тоже. У тебя всегда есть выбор. Ты можешь либо бесконечно бередить прошлое и вспоминать свои ошибки, или же предпринимать попытки сделать себя счастливым.
Улыбка – это твой выбор, а не упавшее с небес чудо. Не жди, пока кто-то или что-то сделает тебя счастливым. Истинное счастье находится в глубине твоей души.
Постарайся эмоционально отстраниться от своих проблем.
Ты – это не твои проблемы. Ты живое существо, которое намного сложнее, чем все проблемы вместе взятые. А это означает, что ты сильнее их, ты можешь как повлиять на них, так и изменить своё отношение к ним.
Критерии
Мало что может расстроить руководителя больше, чем неожиданная неудача. Иногда это происходит из-за того, что сотрудник, ответственный за выполнение задачи, побоялся попросить о помощи. Иногда виной тому оказывается неоправданный оптимизм с обеих сторон. Но и той, и другой ситуации вполне можно избежать.
При обсуждении ожиданий договоритесь о еженедельном контроле и четких, измеримых, объективных показателях, к которым сотрудник должен прийти. Если что-то идет не так, сразу подключайтесь. Вместе ищите решение, корректируйте график или делайте что-то еще, чтобы помочь сотруднику вернуться к первоначальному плану.
Легкий уровень: быстро и просто
Самые простые способы порадоваться — это купить что-нибудь на алиэкспрессе, съесть шоколадку или выпить вина. Проблема в том, что это ощущение радости от всего этого — мимолетное. Поэтому эти способы нельзя считать универсальными в борьбе с унынием или стрессом.
В том, чтобы съесть шоколадку или чипсы, нет ничего плохого. Но еда или алкоголь не должны становиться единственным источником радости. Как минимум потому, что это чревато алкогольной зависимостью или проблемами с лишним весом.
Олег, 30:
— Мои родители никогда не прислушивались к моему мнению. Например, однажды я хотел поехать в школьный лагерь с друзьями, но это шло вразрез с планами отца и мамы — они хотели поехать в отпуск, а меня оставить дома, «на хозяйстве». Я понимаю, что они хотели отдохнуть, но и мне это было нужно. В общем, договариваться не получалось.
В подростковом возрасте я пробовал бунтовать, но каждый раз всё заканчивалось скандалом. Со временем я сдался и начал жить по правилам родителей. Вот только чувство несправедливости никуда не делось, и я стал заедать стресс. Это было неосознанно — просто было приятно съесть бигмак после тройки в школе: я старался учиться хорошо, но неудачи с некоторыми предметами меня задевали.
Я не заметил, как к 18 годам у меня начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Родителей я начал избегать и поступил в университет в другом городе, но привычка заедать эмоции осталась. Когда я не получал зачет, я шел на фудкорд, а когда ругался с девушкой — мог съесть сет роллов. Я делал это на автомате и понял, что что-то идет не так, только когда не смог найти штаны по размеру в любимом магазине.
Я пришел на психотерапию по рекомендации кардиолога. Мне предложили поговорить с родителями, чтобы высказать всё, о чем я так долго молчал, и отпустить обиду. Я отказался, но решил написать родителям письмо и рассказать о своих переживаниях. Письмо не нужно отправлять, главное — высказать то, что беспокоит, а не держать в себе.
Это тогда был первый и важный шаг для меня — признаться, что у меня есть негативные эмоции, которые я избегаю и автоматически заедаю.
Еще один легкий способ порадоваться — собрать в одном месте то, что нравится. Это может быть лист приятных занятий, сувениры, открытки или подборка фотографий с приятного события. Можно собрать всё в коробку и просматривать в моменты грусти.
Анна, 30:
— Я заметила, что меня радуют только яркие события, например, прыжок с парашютом — а мелочи больше не приносят удовольствия. Попыталась вести дневник эмоций, но по факту постоянно избегала этого, потому что думала, что вести перепись эмоций — это «удел слабых». Получилось странно: я хотела заполнять дневник, но при этом всегда находила предлоги не делать этого.
В какой-то момент мне перестало быть весело даже на американских горках. Было просто «ну не плохо», хотя я всегда испытывала восторг от аттракционов. Потом я поняла, что у меня нет никакого другого желания, кроме как свернуться калачиком, лежать и никого не видеть. Всё вокруг казалось обычным, «не плохо и не хорошо», я не могла по-детски радоваться или грустить.
Тогда я начала фиксироваться на тех событиях, которые радовали меня раньше. Например, я стою на балконе, светит солнце, и я вспоминаю, как когда-то такие моменты делали меня счастливее. И вот я понимаю, что сегодня такой же хороший солнечный день — и мне просто хорошо от этого.
Я осознала, что в моей жизни есть счастье, просто со временем стало некогда обращать на это внимание. Работа, дом, дети… Я и правда уставала, только не физически, а морально. . Теперь если я, например, иду по улице и чувствую, что ничего хорошего в моей жизни нет, я начинаю искать что-то интересное вокруг
Вон воробей скачет — присматриваюсь к нему и понимаю, какой он прикольный. В моменты, когда я грущу и чувствую себя самой несчастной на свете, я вспоминаю, как радовалась веселому дню на работе или когда соседка угостила меня пирогом.
Теперь если я, например, иду по улице и чувствую, что ничего хорошего в моей жизни нет, я начинаю искать что-то интересное вокруг. Вон воробей скачет — присматриваюсь к нему и понимаю, какой он прикольный. В моменты, когда я грущу и чувствую себя самой несчастной на свете, я вспоминаю, как радовалась веселому дню на работе или когда соседка угостила меня пирогом.
Как-то меня осенило, что надо собрать все эти моменты в одном месте, как сундучок с сокровищами из детства. Теперь у меня есть коробка с открытками, фотографиями, канцелярией, наклейками из кофейни, которые я периодически перебираю, чтобы порадовать себя.
