Эфирное масло лимона для красоты лица: способы применения и отзывы

Как рассчитать суточную потребность в питательных веществах?

Существуют два подхода к расчету потребляемых полезных веществ: среднепопуляционный и индивидуальный. Многие рекомендуемые меню в основе своей имеют первый подход, то есть не учитывают индивидуальные затраты энергии, наличие заболеваний, особенности региона проживания и др. Индивидуальный или персональный расчет как раз учитывает особенности пациента и осуществляется врачом-специалистом.

Шаг 1. При обоих подходах в первую очередь рассчитываются нормы потребления белков, жиров и углеводов с учетом необходимого суточного калоража рациона по формуле:

Суточный калораж (СК) для женщин (примерный расчет основного обмена):

• 18-30 лет: (0.06 * вес в кг + 2.037) * 240
• 31-60 лет: (0.034* вес в кг + 3.54) * 240
• старше 60 лет: (0.04 * вес в кг + 2.76) * 240

Для мужчин:

• 18-30 лет: (0.06 * вес в кг + 2.9) * 240
• 31-60 лет: (0.05 * вес в кг + 3.65) * 240
• старше 60 лет: (0.05 * вес в кг + 2.46) * 240

Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, тогда умножьте полученную величину на 1.1, при умеренной физической нагрузке — на 1.3, при тяжелой работе — на 1.5. Однако, если Вы можете посчитать затраты энергии на работу в течение суток, используя специальные таблицы, то просто прибавьте полученное число к результатам расчета по формуле.

Так же индивидуальный основной обмен можно определить, пройдя исследование состава тела (Анализ состава тела с помощью биоимпедансного метода) и тогда формула расчета Вам не понадобится.

Если перед вами стоит задача по снижению веса, то суточный калораж надо снизит на 20%.

Шаг 2

Для нормального функционирования человеку необходимо потреблять в сутки белков и жиров по 25% от общего калоража и 50% углеводов. Зная, что 1 г белков и углеводов в процессе расщепления дают по 4 ккал энергии, а 1 г жиров — 9 ккал, то формула расчета суточной потребности питательных веществ будет выглядеть так:

• Белки,г: (СК х 0.25): 4 (20% — животных белков)
• Жиры, г: (СК х 0.25): 9 (30% — животных жиров)
• Углеводы,г: (СК х 0.5):4 (30% — простые углеводы)

Шаг 3. Последним шагом в формировании Вашего меню будет распределение калорийности в течение суток.

Рекомендованы следующие подходы:

Прием пищи	Шестиразовое питание	Пятиразовое питание	Трехразовое питание
завтрак	20-25%	20-25%	20-25%
2-й завтрак	10-15%	—	—
обед	25-30%	40-45%	35%
полдник	10-15%	—	—
ужин	20%	20-25%	25%
2-й ужин	5-10%	5-10%	—

Свойства и применение эфирного лимонного масла

Средство обладает антисептическим, антибактериальным и противовирусным свойствами. Является хорошим профилактическим средством для укрепления иммунитета.

Эфирное масло используют при лечении простуды, стоматита, пародонтоза. Средством обрабатывают небольшие нагноившиеся ранки, высыпания герпеса.

Полоскание для горла

2 капли масла добавить в теплую воду (½ стакана), полоскать горло после каждого приёма пищи.

Масло способствует укреплению и отбеливанию зубной эмали, предупреждает кариес, уменьшает кровоточивость десен. 1 капля лимонного эфира, добавленная к небольшому количеству зубной пасты во время чистки зубов, поможет сохранить их здоровье.

Применение для ванны

При низком артериальном давлении, вегетососудистой дистонии, постоянной усталости помогут ароматические ванны с эфирным маслом. 10 капель средства добавьте в небольшое количество морской соли или молоко, сливки (100гр), добавьте смесь в воду для ванны. Масло само по себе в воде не растворяется, поэтому его необходимо смешать с эмульгатором. Температура воды должна быть не выше 38 градусов, в ванне можно находиться не белее 20 минут. После ванны не обмывайтесь, закутайтесь в полотенце, полежите минут 15 под одеялом. Аромаванны допустимо принимать 2 раза в неделю.

Применение масла лимона внутрь показано при варикозе вен на ногах. Средство укрепляет и очищает сосуды от холестерина и разжижает кровь, снижает уровень сахара. Является профилактическим средством против инсульта и инфаркта миокарда.

В 1 ч.л. мёда капнуть 2 капли качественного масла лимона. Средство следует рассасывать во рту. Принимают его утром и вечером перед едой.

Применение в косметологии

• Ароматное лимонное масло используют для удаления жирного блеска на коже лица, лечения прыщей.

Для избавления от прыщей наносите средство ватной палочкой точечно на проблемные места 2-3 р. в день.

• Для ухода за кожей лица добавляйте 1-2 кап. лимонного масла в необходимое количество крема или маски.

• Можно применять масло лимона в чистом виде в качестве омолаживающего средства для кожи лица и шеи. Оно прекрасно отшелушивает ороговевшие клетки эпидермиса, улучшает кровообращение, подавляет фермент эластазу, разрушающе действующую на коллагеновые волокна, придает коже свежий, ухоженный, здоровый вид.

Нанесите ватным диском немного масла на вымытое очищенное лицо. Оставьте на 20 мин. Смойте тёплой водой, нанесите крем.

Для избавления от перхоти и укрепления корней волос добавьте 3 кап. масла лимона к 1ст.л. касторового масла. Вотрите смесь в корни волос, наденьте на голову шапочку для душа, укутайте сверху полотенцем. Через 1 час вымойте голову.

Уход за ногтями

2 капли масла добавить в 1 ст.л. масла миндаля. Обработать ногти и кутикулы. Средство применяют 2 раза в неделю для укрепления ногтей.

Для избавления от целлюлита в масло виноградных косточек (30 мл) добавьте 15 капель лимонного масла. Каждое утро после душа смазывайте проблемные места на коже. Через месяц исчезнут ненавистные бугорки на коже.

Применение в ароматерапии

Эфирное масло лимона поможет очистить воздух от бактерий и вирусов в помещении. Особенно это актуально в сезон простуды или гриппа. Добавьте 5 капель масла лимона в воду для аромалампы, нагрейте на медленном огне. Во время нагревания масло начнёт испаряться, комната наполнится приятным целебным ароматом.

Хорошее профилактическое действие оказывает ношение аромамедальона с капелькой пахучего масла. Вдыхая целебный запах, можно защитить себя от вирусов гриппа.

Холодные ингаляции

Проводят процедуру очень просто. Открывают флакончик с эфирным маслом лимона, подносят близко к носу и нюхают, глубоко вдыхая. Своеобразные ингаляции оказывают положительное воздействие на организм, укрепляют иммунитет, очищают легкие от слизи после бронхита и других видов кашля. Курильщики имеют шанс очистить лёгкие от вредных канцерогенов. Ингаляция оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, состав крови, снижение уровня холестерина и сахара.

Паровые ингаляции проводят при простуде, заболеваниях носоглотки для обеззараживания от микробов ротовой полости, миндалин, задней стенки глотки, носа. В кастрюлю или чайник налейте горячей воды, добавьте 2 капли эфира, накройте голову полотенцем и дышите над паром 10 мин. Процедуру можно повторять в течение дня несколько раз.

Если дома есть небулайзер, воспользуйтесь им.

Лечебные свойства эфирного масла лимона

Благодаря своей способности стимулировать рост белых кровяных телец, эфирное масло лимона обладает сильными противоинфекционными свойствами. Лимон защищает нас от инфекций и воспалений, как при наружных повреждениях кожи, так и от внутреннего проникновения инфекций.

Кожные заболевания. Эфирное масло применяется для лечения различного рода сыпи, им лечат экземы, фурункулы, бородавки, герпес и лишай. Масло используется для обработки ран и предотвращает попадание в них инфекции. Эфир также применяется при лечении трещин на руках и пятках.

• Чтобы удалить мозоль или бородавку точечно наносите чистое масло лимона на пораженное место утром и вечером, постарайтесь не задевать здоровую кожу. Днем заклеивайте больное место пластырем, на ночь оставляйте его открытым. Можно смешать масло лимона с маслом чайного дерева в пропорции 1:1.
• Герпес и стригущий лишай также удаляются неразбавленным эфиром лимона. Смазывайте больные места 2–3 раза в день.
• Чтобы избежать попадания инфекции в ранки, обработайте ее края смесью растительного масла с несколькими каплями масла лимона.

Сердечно-сосудистые заболевания. Лимоны издавна используются для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эфирное масло лимона успешно борется с вегетососудистой дистонией. Его применяют для профилактики варикозного расширения вен и появления геморроя. Оно оказывает омолаживающее действие на сосуды, укрепляя их, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и протромбина. Благодаря кумаринам, входящим в состав масла, разжижается артериальная кровь и улучшается ее циркуляцию в теле. Кроме этого, масло лимона нормализует и состав крови.

При варикозном расширении вен можно делать компрессы на проблемные области. Добавьте в стакан воды 6–7 капель эфирного масла лимона, пропитайте жидкостью марлю и приложите к больному месту на 20 минут. Процедуру повторяйте 3 раза в день. Другой способ лечения – массаж проблемных зон маслом макадамии или виноградной косточки с несколькими каплями эфира лимона. Такой массаж омолаживает и очищает сосуды, выводит шлаки из организма и обновляет кровь.

Простудные и респираторные заболевания. Благодаря своим антисептическим, антибактериальным и противовирусным свойствам эфир лимона незаменим в периоды эпидемий гриппа, ОРВИ, ОРЗ и других подобных заболеваний. Оно облегчает лихорадку и снижает температуру. Масло мобилизует защитные силы организма и помогает бороться с инфекциями. Его используют для лечения ангины и гриппа.

• Если кто-то из домочадцев болеет, защититься от инфекции поможет аромалампа с 5–10 каплями эфирного масла лимона.
• При первых признаках инфекции могут быть полезны ингаляции. Налейте в кастрюлю кипяток, добавьте 5 капель масла лимона. Накройте голову полотенцем и вдыхайте пар 5–10 минут, обязательно закрыв глаза. Такая ингаляция будет полезна и для лица.

Ротовая полость. Масло лимона способно уменьшать кровоточивость десен, более того, благодаря антибактериальному воздействию оно защитит вас и от кариеса.

• Для профилактики кариеса разведите в половине стакана воды 3–5 капель масла и полощите рот несколько раз в день, в том числе и перед сном.
• Для того чтобы остановить кровотечение после удаления зуба, смешайте чайную ложку растительного масла и 3–4 капель эфирного масла лимона. Смазывайте кровоточащую область каждые 10–15 мин.
• При кровоточивости десен поможет полоскание из чайной ложки мёда, 3 капель масла лимона и половины стакана воды.
• Если вы хотите немного отбелить зубную эмаль или избавиться от неприятного запаха изо рта, можно добавить каплю лимонного эфира в порцию зубной пасты перед чисткой зубов.

Влияние на нервную систему. Эфирное масло лимона это отличное средство для снятия стресса и нервного напряжения. Масло бодрит, восстанавливает жизненные силы и стимулирует мозговую деятельность. Оно поможет проснуться с утра тем, кто, встав с кровати, продолжает спать на ходу.

Сочетание масел лимона и бергамота поможет вам избавиться от страха и поднимет настроение, а также придаст сил для выполнения сложных задач.

Применяется масло в разных вариантах:

• Аромамедальоны – 2 капли
• Аромалампы – 8–10 капель на комнату средних размеров
• Аромаванны – 5–7 капель, растворенных в сливках или мёде на ванну

Эфирное масло лимона хорошее средство для избавления от кишечных паразитов таких, как солитер, глисты и прочие.

Масло нормализует работу печени и поджелудочной железы. Оно обладает полезным качеством снижать кислотность желудочного сока, а также устранять запоры.

Характеристики и описание

История ароматного масла достаточно туманна. Родиной цитрусового дерева называют Китай, Южную Индию и Северную Бирму. Есть версия, что в этих странах маслянистый концентрат из желтых плодов начали добывать еще в бронзовом веке, который начался за 3000 лет до Рождества Христова. О пользе эфира было известно древним грекам и римлянам. Они определили, что жидкость является хорошим антисептиком, поэтому обрабатывали ею раны, использовали при различных недугах.

Но пожалуй, наиболее обширное применение лимонному маслу нашли египтяне. С помощью этого средства они ухаживали за волосами и кожей, лечили тиф и отравления, добавляли приятного аромата жилью и одежде, а также проводили бальзамирование и религиозные обряды. Благодаря крестоносцам лимон попал в Италию (V век).

Коммерческое производство вытяжки из него было налажено в Европе гораздо позднее, с середины XV века. Примерно через 2,5 столетия целебные свойства эфира признала официальная медицина. Сегодня производство концентрата особенно развито в Юго-Восточной Азии и на побережье Средиземного моря.

Сырьем для приготовления масла служит цедра. Ее обрабатывают двумя способами, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки:

1. Холодный отжим при температуре 37–40 °C. Позволяет получить наиболее ценный продукт. Особенно ценится масло, добываемое посредством ручного труда. Однако стоимость подобного эфира довольно высока.
2. Дистилляция (перегонка сырья с паром). Метод был известен еще 5 тыс. лет назад. В этом случае все наоборот: доступная цена компенсируется менее богатым составом готового препарата.

Подсчитано: для производства 1 л лимонного экстракта требуется порядка 3000 плодов.

Правильный натуральный продукт имеет бледный желтовато-зеленый оттенок, который по мере старения масла становится коричневым. Аромат — свежий, холодный, слегка горьковатый, в котором без труда узнается лимон. Текстура, как и у других эфиров, достаточно плотная, вязкая, маслянистая. В чистом виде экстракт применяют редко. Обычно его разбавляют базовыми маслами (например, персиковым) или капают в готовую косметику.

Заболели простудой. Что делать?

Своевременно вызовите доктора. Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений. В некоторых случаях симптомы могут совпадать с симптомами гриппа или COVID-19. Чтобы исключить более серьезное заболевание, обратитесь к специалисту, который обследует вас и назначит адекватное лечение.

Не занимайтесь самолечением. То, что вы неоднократно болели простудой, не делает вас врачом. У каждого течения заболевания свои нюансы и терапия может быть разной. Особенно опасно назначать самому себе антибиотики. Во-первых, они бессильны против вирусов, во-вторых, создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.

Пейте много правильной жидкости. Избегайте сладких и молочных напитков, особенно если у вас скопилось много слизи, так как это может усугубить ситуацию. Вместо них, пейте воду, успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут облегчить боль, проблемы с носом и горлом. Черный чай с добавлением куркумы хорош как противовоспалительное средство.

Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого поддерживайте оптимальную влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.

Обязательно проветривайте квартиру. Исследования показывают, что в комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.

Не торопитесь вернуться к делам. Соблюдайте режим отдыха и не прерывайте больничный. Не спешите возвращаться на учебу или работу, если вы не до конца излечились. Ваш иммунитет сейчас особо уязвим, а дела какое-то время подождут.

Получайте хорошие эмоции от весны. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.

Способы применения для кожи лица

Эфир лимона кожу глубоко питает и эффективно увлажняет, придает ровный цвет лица, дарит коже мягкость и эластичность. Мощные антисептические свойства позволяют лимонному маслу эффективно бороться с угревой сыпью. Существует много способов применения этого масла в уходе за кожей лица. Зависят они от типа кожи и решаемой проблемы.

При жирной коже лимонное эфирное масло используется в качестве очищающего средства. Для глубокой чистки кожи смешиваются чайная ложка соды с чайной ложкой меда и в массу добавляются 5 капель лимонного эфира

Кожа лица и шеи осторожно массируется со смесью 3 минуты, а затем масса удаляется теплой водой. Вместо крема при жирной коже 2-3 раза в неделю можно воспользоваться смесью масел виноградной косточки и лимонного эфира

На 20 мл базового масла добавляется 12 капель эфирного. При коже с акне помощь окажет маска из смеси яичного белка, чайной ложки сока лимона, 8 капель камфорного спирта и 3 капель лимонного эфира. Наносится маска на 10 минут. Для достижения результата маску необходимо наносить дважды в неделю. Если на коже есть открытые инфекционные очаги, в том числе и ранки от акне, в небольшую миску с водой (200 мл) капают по 5 капель лимонного и лавандового эфирных масел, окунают махровую салфетку или полотенце, отжимают и накладывают аппликацию на ранку на 10 минут. Благодаря разбавлению водой масло не будет сильно жечь, а входящий в смесь лавандовый эфир окажет успокаивающее действие на кожу. Чтобы подтянуть овал лица, избавить от морщинок и улучшить тонус кожи, лимонный эфир смешивается с оливковым, персиковым, кокосовым или маслами шиповника или авокадо. Пропорция – 5 капель эфира лимона на 10 мл базового масла. Эта смесь используется для массажа лица и наносится на ночь вместо крема. Для уменьшения купероза, а также осветления кожной пигментации и веснушек достаточно добавить пару капель эфира лимона в домашний крем для лица. Или в 20 мл жирного масла (оливкового, пшеничных зародышей или грецкого ореха) добавить 11 капель эфира лимона и наносить смесь на кожу лица на 2 часа в день. Также для отбеливания можно воспользоваться смесью из 10 капель масла жожоба, 10 капель эфира лимона и столовой ложки теплого картофельного пюре. Эта смесь наносится как маска на кожу на 10 минут, а после удаляется теплой водой. Улучшить цвет лица и оживить уставшую кожу поможет медово-молочная маска с лимонным маслом. Теплый мед (ст. л.) смешивается с половиной столовой ложки молока и 2 каплями лимонного эфирного масла. Маска наносится на 15 минут, а после удаляется теплой водой.

Состав эфирного масла лимона

Лимонен составляет большую часть лимонного масла (примерно от 50 до 70 процентов). Масло лимона содержит органические соединения, такие как пинен, терпинен и терпинеол и нелетучие соединения.

Плод лимона содержит лимонную кислоту, которая является естественным консервантом и составляет 8% лимона. Лимоны также являются отличным источником витамина С (аскорбиновой кислоты) – мощного водорастворимого антиоксиданта. Несмотря на их кислотную природу, они оказывают на организм эффект подщелачивания, когда метаболизируется в вашем теле.

Лимоны также обладают феноменальными антиоксидантными свойствами благодаря уникальным флавоноидным соединениям. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Food Composition and Analysis, лимоны, а также другие цитрусовые плоды содержат доминирующий класс флавоноидов под названием флавононы, такие как гесперидин и эриоцитрин. Эти питательные вещества обладают противовоспалительным и нейтрализующим свободные радикалы свойствами.

Лимоны содержат также другие антиоксиданты, такие как альфа- и бета-каротины, бета-криптоксантин, зеаксантин и лютеин. К другим питательным веществам, найденным в этих цитрусовых плодах, являются:

• витамин А
• фолиевая кислота и витамины группы В
• железо
• медь
• калий
• кальций
• пектин (тип клетчатки)

Подробно о лимоне, его пользе для организма и применении вы можете узнать здесь – Лимон: свойства, применение, состав, противопоказания.

Как использовать

Масло лимона очень многофункционально. Оно отлично подходит для поддержания здоровья и чистоты в Вашем доме:

1. Натуральное дезинфицирующее средство

Ищете средство, которое заменит Вам очистители с добавлением спиртов и отбеливатели? Добавьте 40 капель масла лимона и 20 капель масла чайного дерева в 0,5 литра чистой воды с добавлением небольшого количество белого уксуса, и у вас получится эффективное средство для чистки столешниц и кафеля.

Это натуральное средство для уборки убивает токсины и бактерии, которых может быть очень много в ванной комнате или на кухне.

2. Стирка

Чтобы после стирки Ваша одежда имела приятный освежающий запах, добавьте несколько капель эфирного масла лимона в белье перед тем, как сушить его.

3. Средство для полировки дерева и серебра

Тряпка или салфетка, пропитанная небольшим количеством масла (около 10 капель), поможет вернуть серебру и ювелирным украшениям блеск. Масло лимона также может быть использовано для полировки деревянных поверхностей.

4. Средство для посудомоечной машины

Приготовьте натуральное средство для посудомоечной машины у себя дома с добавлением масел лимона и апельсина. Оно не содержит химических веществ, которые присутствуют в обычных средствах.

5. Средства для очистки клея

На мебели или одежде остался след от наклеек или жевательной резинки? Просто протрите место влажной тряпкой с добавлением 3-5 капель масла лимона.

6. Средство для мытья рук

Обычное мыло не может отмыть слишком грязные руки? Капните на мыло пару капель масла лимона, и руки вновь станут чистыми!

7. Отбеливатель для зубов

Смешайте эфирное масло лимона, пищевую соду, кокосовое масло. Натирайте этой смесью зубы в течение двух минут перед чисткой зубной пастой.

8. Средство для умывания

Эфирное масло лимона способно улучшить внешний вид кожи и сделать ее более мягкой и эластичной. Домашнее средство для умывания может состоять из масел лимона, лаванды и ладана, или просто смешайте 2-3 капли масла лимона с пищевой содой и медом.

9. Средство для снятия лака

Натуральное средство для снятия лака включает в себя масла цитрусовых растений, например, лимона, грейпфрута и сладкого апельсина. Оно не только удалит лак с ногтей, но и укрепить их.

10. Помощь в потере веса

Выпивая 2-3 стакана воды с добавлением двух капель масла лимона каждых день, Вы поддержите обмен веществ и ускорите потерю веса.

11. Улучшить настроение

Чтобы улучшить настроение и справиться с приступом депрессии, просто распылите 5 капель эфирного масла по дому или на рабочем месте.

12. Укрепить иммунную систему

Чтобы укрепить иммунитет, уничтожить бактерии и поддержать работу лимфатической системы, смешайте 2-3 капли эфирного масла лимона с половиной чайной ложки кокосового масла и вотрите смесь в шею.

13. Облегчить кашель

Масло лимона может стать отличным средством от кашля. Распылите 5 капель масла дома и на работе, втирайте смесь из масел лимона и кокоса в шею или добавьте 1-2 капли высококачественного масла в питьевую воду с медом.

14. Отхаркивающее средство

Чтобы вывести слизь и мокроту, вдыхайте масло лимона непосредственно из пузырька или соедините 2-3 капли масла с половиной чайной ложки кокосового масла и натирайте грудь и нос.

15. Облегчить симптомы аллергии

Чтобы улучшить работу лимфатической системы и облегчить симптомы сезонной аллергии, распылите 5 капель масла дома, добавьте 5 капель в средство для стирки или смешайте 5-10 капель с водой и распылите на ковры, занавески, подушки и простыни.

16. Облегчить чувство тошноты

Чтобы справиться с приступами тошноты и рвоты, вдыхайте масло лимона непосредственно из пузырька, распылите 5 капель масла в доме и на работе или соедините 2-3 капли с половиной чайной ложки кокосового масла и нанесите на виски, грудь и заднюю часть шеи.

17. Улучшить пищеварение

Если Вы страдаете такими проблемами, как газообразование и запоры, добавьте 1-2 капли чистого эфирного масла лимона высокого качества в стакан прохладной или теплой воды с медом и выпивайте дважды в день.

18. Вывести токсины

Для того, чтобы очистить организм от токсинов, вызывающих заболевания, добавьте 1-2 капли масла высокого качества в стакан воды и выпивайте дважды в день.

Химический состав эфирного масла лимона

• Альдегиды, главным образом такие, как цитраль и цитронеллаль. Альдегиды обладают седативным действием. Цитраль, кроме того, и сильный антисептик.
• Спирты обладают антисептическими и противовирусными свойствами: линалол, цитронеллол, гераниол.
• Эфир ацетат линалола оказывает противогрибковое и успокаивающее действие.
• Монотерпены: фелландрен и камфен, отвечающие за бактерицидное свойство масла. Лимонен, обладающий противовирусными свойствами. А также бисаболен, дипентен и пинен.

Аромат эфира очень свежий с холодным горьковатым оттенком. В ароматерапии его называют ароматом луны. Считается, что он приносит легкий сон, обостряет интуицию, раскрывает духовную глубину человека.

Эфирное масло лимона для волос

Для волос эфир лимона полезен в укреплении и восстановлении структуры. Помогает укрепить и вырастить локоны желаемой длины. Как возможно использовать?

Аромарасчесывание

Нанесите на гребень 1-2 капли эфира и расчешите волосы снизу-вверх. Помогает против непослушных и пушащихся прядей. Делает локоны послушными и блестящими. Предотвращает появление сечености. Снижает электризацию.

В шампунь

В шампунь добавляют по 2-3 капли прямо перед нанесением, в каждую порцию. Не рекомендуется обогащать сразу всю баночку, чтобы не нарушить текстуру. Важный нюанс — шампунь выбирайте максимально натуральный. Такое применение поможет в укреплении и восстановлении структуры.

Осветление волос эфирным маслом лимона

Лимонное масло поможет в осветлении волос. В составе масок оно воздействует мягко и дополнительно укрепляет пряди. Рецепты:

• кефир — 1/2 стакана, желток, столовая ложка шампуня
• оливковое масло

В каждый рецепт добавляем 3-5 капель эфирного масла, хорошо смешиваем и наносим. Обязательно укутываем полиэтиленовой шапочкой и теплым полотенцем. Смываем чуть теплой водой.

Омега-3

Полиненасыщенная жирная кислота поступает исключительно с едой, поскольку человеческий организм ее не синтезирует.

Самые важные кислоты данной группы:

• альфа-линоленовая (АЛК/ALA);
• эйкозапентаеновая (ЭПК/EPA);
• докозагексаеновая (ДГК/DPA).

Комплекс Омега-3:

• нормализует метаболические процессы, включая жировой обмен;
• повышает иммунитет;
• снижает проявления аллергических реакций;
• борется с суставными воспалениями;
• препятствует онкологическим мутациям клеток;
• помогает сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей;
• восстанавливает эластичность сосудистых стенок;
• профилактирует нарушения в сердечной деятельности;
• поддерживает остроту зрения;
• предотвращает преждевременное старение;
• регулирует давление;
• ускоряет заживление ран (в том числе при язвенных изменениях в желудке или двенадцатиперстной кишке).

Жирные кислоты действуют как антидепрессант, за счет участия в синтезе серотонина (так называемого «гормона счастья).

Омега-3 незаменимы для беременных женщин. Эти соединения положительно влияют на развитие головного мозга плода. У пожилых людей данные химические соединения контролируют уровень содержания кальция, тем самым уменьшают риск развития такого возрастного заболевания, как остеопороз.

Обеспечить достаточное поступление в организм Омега-3 поможет регулярное употребление в пищу морской рыбы жирных пород (к ним относятся скумбрия, тунец, сардина и прочие). Свежий продукт, безусловно, полезнее, но некоторая часть кислот сохраняется также в консервах в масле.

Внимание: по некоторым данным, употребление в пищу блюд из морской рыбы дважды  в неделю снижает вероятность наступления инфарктов и инсультов.

Помимо рыбы, Омега-3 содержится в таких продуктах, как:

• льняное семя;
• яйца;
• грецкие орехи;
• кунжут;
• фасоль;
• пшеничные ростки;
• фундук;
• шпинат;
• дыня;
• миндаль;
• капуста (цветная, брокколи);
• рапсовое масло;
• тофу;
• соевые бобы.

Недостаток Омега-3 проявляется:

• кожными проблемами;
• быстрой утомляемостью;
• суставными болями;
• рассеянностью внимания;
• болезненностью в молочных железах.

При сильном дефиците вещества возрастает риск развития шизофрении.