Самонастройка
Важно верить в себя. Те люди, которые бросают практику при первых же неудачах, обречены на провал во всех сферах жизни
Позитивный настрой – вот что поможет преодолеть барьер осознания.
В течение дня настраивайте себя на успех. «У меня все получится!» – говорите себе мысленно. «Сегодня я добьюсь успеха и смогу взлететь во сне», – этот нехитрый приём заряжает энергией и настраивает на успешное выполнение дела.
Уверенность в себе – залог успеха
Если сон стёрся из памяти или взлететь так и не получилось, не унывайте и скажите себе: «У меня будет ещё много попыток достичь этого». И рано или поздно это произойдёт.
Сонный паралич
Это еще одна странная техника, которая поможет войти в осознанное сновидение. Сонным параличом называют состояние, когда мышцы расслаблены до засыпания или пробуждение наступает до возвращения мышц в нормальное состояние. Это явление хорошо известно из художественной и научной литературы. Одним словом, твое тело засыпает раньше, чем мозг. Правда, должна тебя предупредить — это весьма неприятная техника. Тебе будет казаться, что все твое тело парализовано. Правда, это состояние занимает несколько секунд. Что нужно делать? Когда будильник сработает и ты проснешься, старайся держать глаза закрытыми. Тебе нужно вернуться ко сну, как можно скорее, поэтому не беспокойся о записи своих сновидений в дневник. Когда ты лежишь в постели с закрытыми глазами, сосредоточься и будь осознанной, чтобы увеличить шансы на осознанное сновидение. Этот прием напоминает медитацию. Когда тело уснет, а сознание будет бодрствовать, ты испытаешь «сонный паралич». Это может быть очень пугающим для некоторых людей, поскольку твое тело не сможет двигаться. Если это произойдет, просто напомни себе, что ты в безопасности. Многие выдающиеся мыслители и художники вызвали у себя сонный паралич, чтобы создать свои самые необычные произведения: Сальвадор Дали и Мэри Шелли.
Способы контроля над сном
Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:
- • с помощью особых упражнений, которые увеличивают вероятность осознания себя во сне и позволяют продолжить сон после этого осознания,
- • посредством тренировки внимания до степени восприятия момента засыпания: сознание сохраняется при переходе в сон,
- • применяя психоактивные вещества,
- • самогипноз или аудиозаписи для гипноза, прослушиваемые перед погружением в сон. Практикующему предлагают придумать условный знак, который, появившись во сне, станет сигналом погружения в осознанное сновидение.
- • в момент перехода в осознанный сон из состояния бодрствования, у человека могут измениться ощущения реальности: звуков, тела, времени, пространства и т.д. Тело, к примеру, во сне вроде бы такое же твердое, но если надавить пальцем, то он легко, как в пластилин, заходит внутрь.
Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.
Вероятность осознания себя в сновидении повышают мысли о том, спите вы или нет. Полезно, также вести ежедневник с описанием своих снов – это развивает память на сновидения.
Техника осознанных снов
Предложенная ниже методика носит некоторый упрощенный характер и поможет ознакомиться и опробовать ресурсы осознанного сновидения:
В первую очередь для погружения в осознанное сновидение нужно четкое, серьезное и сильное желание. Отношение к практике осознания себя во сне как к детской забаве ни к чему не приведет: мозг программируется на «ребячество» и не позволяет в нужной фазе сна сконцентрироваться на получаемых образах и информации.Перед погружением в сон придумайте интересный, эмоционально окрашенный план действий внутри сновидения: т.е
последовательность того, что вы пожелаете делать в нем.Внутри сна сосредоточьтесь на наблюдениях образов: рассматривайте их в целом и относительно друг друга, старательно обращайте внимание на детали – чем лучше детализация, тем ярче сон, тем лучше он запомниться.Звуки: во сне они тоже присутствуют, надо только прислушаться – неясный шум или отдельные фразы и слова; пробуйте сознанием регулировать громкость услышанного, добиваясь четкости и ясного понимания.Периодически во сне на фоне ярких ощущений пробуйте «разделиться» с физическим телом: при полном расслаблении мышц и покое тела, настойчиво представляйте себя выкатывающимся, выползающим, вылетающим, выскакивающим из собственной бренной оболочки – это даст полную свободу движений в сновидении и развитию событий по продуманному в первом пункте сценарию. Это уже отрыв от реальности для дальнейшего путешествия по миру снов
На первых порах попытки погрузиться в осознанное сновидение способны привести к сильной усталости и желанию бросить затею, но повторяемые усилия приведут к результату – техника осознанного сновидения доступна для каждого, стоит только постараться и найти контакт с собственным сознанием.
Влияние осознанных сновидений на реальную жизнь
Техника осознанных сновидений — это очень личный опыт, их результаты различны для каждого. Тем не менее, если вы регулярно занимаетесь ей и можете прочувствовать на себе осознанные сновидения, это поможет вам:
- почувствовать себя свободными и независимыми
- найти свою жизненную цель
- побороть страхи и фобии
- изучить свою креативность и воображение
- пережить горечь утраты, ментально воссоединившись с потерянными близкими
Биолог и физик по образованию Эндрю Холекек, который посвятил жизнь изучению того, как люди могут добиваться своих мечт при помощи искусства осознанных сновидений, говорит, что самая важная причина, по которой он заинтересовался этой темой — то, что люди проводят во сне около трети своей жизни. По его словам, умение входить в состояние осознанных сновидений изменит то, как вы воспринимаете себя, людей, которые вас окружают, и весь мир вокруг. «Начав заниматься этой практикой, вы будто добавляете ночную смену вашей жизни, интересную ночную смену», — говорит Холелек. Если вы музыкант, вы можете продолжать репетировать во сне, а кто-то может репетировать презентацию в состоянии сна, чтобы повысить уверенность в себе.
Это также возможность ощутить тот опыт, который ранее был полностью утрачен и никак не использовался.«Практики, которыми вы занимаетесь в состоянии сна, в девять раз эффективнее тех, которыми вы занимаетесь в состоянии бодрствования», — говорит гуру медитации Чогял Намкай Норбу.
Техники осознанных сновидений
Фактически сновидения посещают нас на пороговых состояниях сознания – период засыпания или пробуждения. На основе этого существует два варианта вхождения в ОС:
Техника прямого вхождения в сознанный сон
Этот вариант наиболее подходит для дневных практик. Сон в середине дня, как правило, поверхностный и чуткий, на уровне дремоты, без погружения в глубокую фазу, что делает прямой выход в ОС более вероятным.
Такая техника прямого вхождения в осознанное сновидение заключается в сохранении памяти о присутствии своего сознания вместе с соблюдением полной неподвижности тела. В этом методе основной проблемой является именно сохранение неподвижности, поскольку мозг, проверяя сознание на предмет отключения, может подавать в тело разнообразные импульсы. Вы можете вдруг почувствовать где-то покалывание, зуд или желание поменять позу. Однако мозг, как оказывается, можно обмануть: остановка внутреннего диалога и физических движений приводит к засыпанию приблизительно уже через 15 минут.
Также этот метод используют в утренней практике, когда организм уже успел полностью восстановиться за ночь, но еще не наступило полное пробуждение. В этом методе поможет короткий звуковой сигнал, установленный на определенное время, раньше привычного времени пробуждения. Наиболее благоприятным считается время, начиная с 5 часов утра.
Короткого звукового сигнала для сознания будет достаточно, чтобы вывести его из неосознанного сна, но и недостаточно, чтобы оно перешло в полное бодрствование. Таким образом, вы окажетесь в том самом пороговом состоянии, которое некоторые практики называют фазой. Далее вашей задачей останется сохранить осознание своего пребывания в ОС, в чем помогут практики на концентрацию, предложенные в начале статьи.
Техника выхода в ОС из обычного сна
Эта техника осознанных сновидений предполагает вспоминание себя непосредственно во сне. Для этого рекомендуется предварительно, во время бодрствования время от времени осуществлять проверку реальности.
Примеры проверки реальности:
- Проверка времени. Если посмотреть во сне на часы, отвести взгляд, и снова посмотреть, время будет различным. То же самое касается и надписей;
- Попробуйте взлететь, пройти сквозь стену или погрузить руку в твердый объект. Правда, иногда и во сне это оказывается невозможным;
- Посмотрите на свои руки. В сновидении линии на руках будут отличаться;
- Мысли о прошлом. Подумайте о том, где вы были до того, как оказались здесь или попытайтесь вспомнить вчерашний день;
- Пересчитайте пальцы на руках. Во сне их число может быть больше или меньше десяти;
- Попробуйте дышать с закрытым носом;
- Дотянитесь до потолка;
Существует еще целая масса вариантов проверки реальности на объективность. Можно использовать аксессуары: например носить не снимая кольцо или браслет, время от времени проверяя его тактильно или зрительно. Можно ставить себе звуковые сигналы на период сна и бодрствования, связывать осознание себя здесь и сейчас с каким-то действом: например, прохождением сквозь дверные проемы, или с проверкой электронной почты, или чтением смс. Для лучшего эффекта стоит применять разные методы, лучше даже создавая собственные.
Как научиться сну наяву
Данное микроявление имеет второе название – сонный паралич. Представляет собой осмысление себя и пребывание в астрале. Человек пребывает в сознании, но двигаться не может, до момента окончания дремоты. Также имеют место быть галлюцинации. Некоторые люди способны ощущать подобный паралич без желания. Такое состояние ничем не опасно, если нет прочих нарушений.
Увеличивает объективную возможность прихода дремотного паралича, регулярный недосып и неимение постоянного режима. Благотворным временем для сочетания дремоты наяву с ночным или дневным отдыхом – с семи до десяти вечера. Спать нужно, лежа на спине. Допускается счет про себя для того, чтобы пребывать в сознательном состоянии.
Другой метод – будильник. Дремать около четырех-шести часов, затем последует пробуждение. Около двадцати минут нужно пребывать в сознании, посмотреть фильм. Потом, лечь и опять предаться сну.
Как использовать MILD
Вы можете выполнить первые два шага MILD техники прямо сейчас. Последние шаги делаются как раз перед тем, как вы ляжете спать сегодня вечером. Это включает в себя медитацию и визуализацию. Поэтому лучше всего работает, когда вы физически и умственно расслаблены и готовы ко сну.
Шаг №1 – Воспоминание о сне
Особенно важно, чтобы у вас уже был опыт запоминания снов. Это означает, что вы можете запоминать и записывать по крайней мере один сон каждое утро
Если вы не можете вспомнить свои сны, то они, вероятно, не очень яркие. И поэтому вероятность того, что вы станете осознанными в них, невелика. Более того, если у вас спонтанно возникнет осознанное сновидение, вы даже не сможете его вспомнить!
Шаг №2 – Проверка реальности
В течение дня спрашивайте себя: “Я сплю?” и попытайтесь определить, бодрствуете вы или спите с помощью простого физического действия. Это называется проверкой реальности.
Надежный способ сделать это – настроить ваш будильник на повтор каждый час. Когда он подает звуковой сигнал, вы можете попытаться просунуть два пальца правой руки сквозь левую ладонь. Остановитесь, чтобы спросить себя (и я действительно обдумайте этот вопрос): “Это реально?” Если вы бодрствуете, конечно, ничего не происходит. Но если вы спите, пальцы проходят прямо сквозь руку!
Эта техника заставит вас становиться осознанным во сне. Вы внезапно становитесь самоосознанным внутри сна и можете контролировать его. Проверка реальности – это простой способ вызвать момент самоанализа. Это обманчиво просто.
Вы можете выбрать любую проверку реальности, которая вам нравится. Просто убедитесь, что результат при бодрствовании отличается от результата в сновидении. Постоянно проверяя свою реальность наяву, вы подготавливаете себя к самосознанию во сне. Рекомендуется выполнять не менее 10 проверок реальности в день, желательно больше.
Шаг №3 – Осознанные утверждения
Когда вы сегодня вечером будете лежать в постели, мысленно произнесите несколько ясных утверждений. Именно отсюда происходит термин мнемоническая индукция осознанных сновидений. Вы программируете команды в свою память, чтобы позже вспомнить их во сне.
Повторите в уме одно или несколько из следующих утверждений:
- В следующий раз, когда я буду спать, я буду помнить, что я сплю
- Следующая сцена будет сном
- Сегодня ночью у меня будет осознанное сновидение
- Сейчас я сплю
Вложите настоящее чувство в слова, повторяя их в уме. Если вы чувствуете, что ваши мысли начинают блуждать, верните их к насущной проблеме. Оставайся сосредоточенным. Повторяйте утверждения до тех пор, пока не почувствуете, что вот-вот заснете. Сколько времени это займет, зависит от вас лично. Это может быть 2 минуты или 10 минут. Затем переходите к заключительному шагу.
Шаг №4 – Визуализируйте свою мечту
Теперь вы можете приступить к визуализации. Но выполняйте этот шаг только после того, как вы глубоко расслабитесь и почувствуете, что можете довольно легко заснуть.
Представьте, что вы вернулись в недавний сон, но на этот раз вы собираетесь заново пережить финал по-другому. Визуализируйте сцену так ясно и подробно, как только сможете вспомнить. А затем ищите признак сновидения. Это какой-то необычный персонаж, место или объект, который показывает, что сон – это просто фантазия. То, чего вы не увидели бы в реальной жизни. Затем скажите себе: “Я сплю!”
Хотя вы просто спите наяву (и это ни в коем случае не осознанное сновидение), продолжайте переживать воображаемую фантазию. Делайте все, что вы сделали бы, если бы это было настоящее осознанное сновидение. Вы можете решить полетать и исследовать пейзаж или найти персонажа своей мечты.
Во время этого процесса вы, скорее всего, заснете. Все в порядке. Основная цель мнемонической индукции осознанных сновидений состоит в том, чтобы ваша самая последняя мысль перед сном была об осознанных сновидениях. Миссия выполнена! Позже этой же ночью у вас гораздо больше шансов получить осознанность.
Иногда случается что-то удивительное. Ваш воображаемый мир сновидений внезапно сольется в реальное осознанное сновидение. Ваше тело заснуло, но ваш разум, столь очарованный воображаемым сновидением, остался в сознании. Вы попадете в сон и испытаете его с полной интенсивностью. Когда это происходит, ваша MILD попытка становится WILD (Осознанное сновидение, вызванное пробуждением). Результат!
Почему я пишу про осознанные сны…
Я решила написать про осознанные сны, потому что это действительно круто! И я хочу поделиться своим опытом. Рассказать, как это было в первый раз. И после каких событий. И сейчас я пишу, вдохновившись осознанными сновидениями.
Сегодня я спала до обеда. Но сперва проснулась чуть раньше. Потом решила ещё немного вздремнуть. И спустя час уснула. Осозналась в самом сне и пошло-поехало) Я и летала, и ходила сквозь стены, попадая в интересные места. Да чего я только не делала! А проснувшись, позавтракала и села писать статью.
В общем, эта предыстория для того, чтобы вы поняли, что я говорю об ОС не по причине актуальности темы. Хотя, тема и правда популярна. А действительно имею опыт и довольно давно практикую эту деятельность. А начнём мы с определения.
О методиках
Каждому, кто планирует практиковать осознанные сны, важно выбрать техники, идеально подходящие именно для него. Поэтому новичкам рекомендуется применять сразу несколько способов погружения, уделяя им поочередно не больше 5-10 секунд, пока не удастся выделить те, которые дают наилучший результат
В экспериментах с подсознанием используются и более совершенные устройства, позволяющие вывести исследования на новый уровень. Внешне такой гаджет напоминает ночную маску для глаз, но встроенные в нее светодиоды загораются в определенное время, как только человек вступает в быструю фазу сна. Это позволяет ему осознавать себя во сне без реального пробуждения.
Применение техники осознанного сна предполагает, что в него нужно не только правильно войти, но и определенным образом вернуться, сохранив полученный результат и избежав негативных последствий. Например, когда выстраиваемый сюжет вышел из-под контроля и превратился в кошмар, его лучше прервать, снова оказавшись в безопасной реальности. На первый взгляд может показаться, что это не составит никакого труда, но на практике новички нередко сталкиваются с ложными пробуждениями, когда человеку только кажется, что он проснулся, но на самом деле сон по-прежнему продолжается.
Чтобы избежать подобных проблем, стоит заранее научиться быстро выходить из осознанного сна. В этом могут помочь сильные эмоции, например, страх или удивление — испытав их в своем видении, человек, как правило, без труда просыпается. Еще один вариант — сформировать у себя устойчивое желание проснуться, мысленно повторяя, что это всего лишь сон и его можно легко контролировать. Помогает в подобной ситуации и фокусировка взгляда на одной точке — окружающие предметы при этом начинают быстро расплываться, и сон прерывается через несколько секунд.
Как сделать это без подготовки
Как быстро осознать себя во сне, не прилагая усилий? Этот вопрос чаще задают новички, интересующиеся, как можно вызвать осознанный сон с первого раза, без долгих тренировок и сложных техник. Стоит сразу сказать, что такого успеха редко кому удается добиться, но если желание действительно сильное, а вера в себя безгранична, это вполне может произойти. Однако даже в этом случае без специальной подготовки не обойтись — у человека должно быть подходящее физическое и эмоциональное состояние. Сильная усталость, недосып, плохое самочувствие, ощущение голода или, наоборот, чрезмерной наполненности желудка, алкоголь и наркотические вещества сводят на нет попытки быстро войти в осознанный сон, как и тревоги, переживания и неразрешенные проблемы, преследующие и днем, и ночью.
Тем, кто пытается разобраться, как попасть в осознанный сон с первого раза без подготовки, специалисты не рекомендуют начинать попытки вечером. Усталость, накопившаяся за день, помешает мозгу настроиться на нужный лад, сведя шансы на успех к минимуму. Лучше в таком случае лечь спать пораньше, завести будильник на 3-4 часа утра и, ненадолго проснувшись, попытаться попасть в осознанный сон
Для этого нужно ополоснуть лицо холодной водой, чтобы не погрузиться в дремоту сразу же, отключив будильник, лечь на правый бок и несколько минут глубоко и размеренно дышать, больше ни на что не обращая внимание. Это обеспечит насыщение мозга кислородом, «включая» сознание, но при этом состояние будет пограничным, между сном и бодрствованием
В итоге видения и образы, приходящие в этот момент, станут осмысленными, а значит, управляемыми и контролируемыми по желанию человека.
Информация о статье
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Категории: Сон
На других языках:
English: Lucid Dream, Español: tener sueños lúcidos, Deutsch: Einen Klartraum träumen, Français: faire des rêves lucides, Português: Ter Sonhos Lúcidos, 中文: 做清醒梦, Nederlands: Lucide dromen, Čeština: Jak na lucidní snění, Bahasa Indonesia: Bermimpi Sadar, 日本語: 明晰夢を見る, العربية: رؤية حلم جلي, ไทย: ฝันรู้ตัว, 한국어: 루시드 드림 꾸는 법, Tiếng Việt: Mơ có Ý thức, Italiano: Usare le Tecniche del Sogno Lucido, हिन्दी: ल्युसिड सपने (Lucid Dream) देखें
Эту страницу просматривали 234 521 раз.
Была ли эта статья полезной?
Да Нет
Как устроены осознанные сновидения?
Когда ты спишь, твой мозг продолжает работать. Хотя ученые до сих пор не знают, чем занимается мозг, когда ты спишь, исследования показывают активные очаги в коре головного мозга во время сна. Сон принято делить на четыре стадии. Первая стадия занимает несколько минут и переводит человека из режима бодрствования в режим сна. Вторая стадия — это спокойный сон, когда замедляется пульс и расслабляются мышцы. Третья стадия — глубокий сон, который помогает тебе почувствовать себя утром бодрой и отдохнувшей. Но самая интересная — это четвертая стадия. Эту стадию принято называть «фазой быстрого сна». На этой стадии учащается сердцебиения и глаза начинают двигаться (быстрые движения глаз). Активность мозга на фазе быстрого сна сильно напоминает бодрствование. Именно на этой фазе мы видим большинство сновидений. И конечно, осознанные сновидения приходят к нам именно в этот момент. Исследование 2009 года показывает, что состояние мозга во время осознанного сна — что-то среднее между сном и бодрствованием.
Осознанные сновидения не более реалистичны, чем обычные сновидения. Главное отличие осознанных сновидений от обычных снов — способность контролировать происходящее. Как и обычные сны, осознанные сновидения индивидуальны для каждого человека. Впервые осознанные сновидения могут вызвать испуг, потому что ты первый раз обретаешь способность контролировать мир своих фантазий. И многие люди просыпаются в этот момент. Но энтузиасты осознанных сновидений стараются оставаться во сне. Некоторые люди даже могут указать на момент, когда они испытали осознанное сновидение. Но зачем нужно уметь контролировать свои сны? Осознанные сновидения помогут избавиться от страха ночных кошмаров, если тебе часто снятся страшные сны. Или ты можешь использовать осознанные сновидения, как источник необычных идей. Осознанные сновидения могут пролить свет на глубоко запрятанные внутренние переживания и помогут справиться с ними. Вместе с тем, очень реалистичные сны и лунатизм нельзя считать осознанными сновидениями. Прежде всего потому, что ты не осознаешь сон как «сновидение». Кроме того, осознанные сновидения не похожи на гипногогические галлюцинации (разновидность галлюцинаций, которые человек видит или слышит перед сном). Если верить статистике, 55% людей видели осознанные сновидения хотя бы один раз в жизни. А четверть людей утверждает, что видят осознанные сновидения один раз в месяц. Таким образом, осознанные сновидения вполне реальны. Давай узнаем, как стать хозяйкой своих снов.
Техники осознанных сновидений
Итак, переходим к техникам ОС. В чём заключается суть. У выспавшегося человека больше шансов выйти в фазу. Потому как если сон слишком крепкий, осознаться сложно.
Также многим пара пунктов покажется неудобной из-за образа жизни и расписания. Которые связаны с работой, учёбой, вынужденным ранним пробуждением. Поэтому два первых пункта можно проигнорировать. А начинать с последующих. И там уж как повезёт. Лично я так и делала.
1. Поставить будильник и проснуться через 4 часа
Ставите будильник так, чтобы проснуться часа через 4-5. Или около того. Затем нужно сходить в туалет или попить водички. И снова лечь. Бодрствование может занять от 5 до 50 минут. Это делается для того, чтобы за несколько часов организм почти выспался.
3. Техники ОС
Теперь, когда вы немного выспались и опять уснули, ваше пробуждение может вскоре наступить само собой. И повторяться время от времени. Так оно и бывает в обычной жизни, когда организм уже насытился сном.
И как раз в эти моменты пробуждения важно вспомнить о техниках ОС. Не открыть глаза и ворочаться с боку на бок! Иначе есть риск окончательно проснуться
А начать выполнять любую из нижеприведённых техник. Либо их чередовать, пока не подберёте оптимальную для себя.
3.1 Разделение с телом
Итак, почувствовали, что просыпаетесь, сразу представляйте, что поворачиваетесь и выкатываетесь из тела. Если не получается, продолжайте. Должно возникнуть ощущение разделения. Вы как бы начинаете отделяться от тела.
При этом вполне можете осознавать, что лежите на диване. А потом свалиться с него на пол (не на самом деле). Или прокатиться через стену. Иногда может показаться, что почти получилось
Важно не останавливаться. Фишка в том, что техники требуют порой немало силы воли.
3.2 Техника вращения
Схожа с предыдущей. Здесь вы тоже начинаете поворачиваться. Вращайтесь плавно вокруг своей оси. Направо или налево. Затем, если появятся странные ощущения, начните разделяться, выкатываясь. как описано в первой технике.
3.3 Техника плавания
Если не получилась в течении нескольких секунд одна техника, переходите к другой. Представьте, что плывёте. Попробуйте ощутить прикосновение воды. Как перемещаются руки, создавая волны. Или же просто вообразите, как вы делаете движения руками в кровати. Когда действия станут совсем явными, вы попали в фазу осознанного сна.
3.4 Фантомное раскачивание
Представьте, что раскачиваетесь. Но не напрягайте мышцы. Раскачивать можете как тело в целом, так и руки или ноги отдельно. Начните с малого и постепенно увеличивайте амплитуду, пока не начнёт происходить отделение от тела.
3.5 Визуализация рук
Это техника визуализации рук перед глазами. Разумеется, открывать глаза и поднимать руки на самом деле не надо. Но вы не просто смотрите на них, а активно начинаете тереть ладони друг о друга. Если возникнет эффект, продолжайте, мысленно его усиливая. На самом пике можно совместить с разделением.
3.6 Наблюдение образов
Данная техника основана на всматривании. Возможно, что сперва будет темно и пусто. Всматривайтесь сильнее, пока не начнут возникать образы. Но разглядывать их внимательно не рекомендуется, иначе они начнут расплываться. А наоборот, следует смотреть сквозь картинку, пока образ не станет максимально реалистичным.
Обучение и техники
Чтобы научиться осознанным сновидениям, потребуется немного терпения. Самыми простыми способами, которые позволят сделать это без подготовки, являются визуализация предметов, создание шума в голове и особые позы, применяемые в технике йоги.
Очень важно запрограммировать свой мозг на получение результата. На этапе входа необходимо запоминать каждую деталь, визуализировать все мелочи, не спешить. Именно такие «картинки» чаще всего создают в будущем эффект дежавю, становятся вещими, чаще всего сбываются
Именно такие «картинки» чаще всего создают в будущем эффект дежавю, становятся вещими, чаще всего сбываются.
Если сновидение идёт не по намеченному плану, желательно побыстрее выйти из этого состояния, а также сразу запомнить или записать ощущения, чтобы в будущем не допустить их.
Итак, вы начинающий практик и решили войти во внетелесное путешествие или осознанное сновидение и хотите сделать это как можно быстрее. Для этого вам предлагается краткое описание самой легкой методики – циклов непрямых техник. Это универсальный и наиболее рабочий метод получения внетелесных и астральных путешествий, а также осознанных сновидений, отработанный Школой внетелесных путешествий на тысячах человек по всему миру.
Циклы непрямых техник для достижения начинающими практиками осознанных сновидений заключаются в попытке разделиться сразу на пробуждении, а если не получится, то в последующем быстром перебирании техник в течение минуты, пока какая-то не заработает, после чего можно разделиться с телом. Обычно нужно от 1 до 5 правильных попыток, чтобы получить результат.
Именно за счет непрямых техник всего за 2 ночи попыток на 3-х дневных семинарах Школы внетелесных путешествий удавалось достигать 80% эффективности даже в группах по 50 человек и больше. Однажды, уже на второй день более половины группы пережило фазовый опыт (выход из тела или осознание во сне), причем большая часть это сделала два и более раз.
Внимание! Описанные далее действия отлично работают на фоне пробуждения от дневного сна, а также среди ночи. Но мы разберем самый оптимальный вариант – отложенный метод – позволяющий добиться множества попыток за один день, чем сильно увеличить вероятность результата всего за 1-3 дня даже для начинающих практиков осознанных снов и путешествий вне тела. (Можно пропустить)
(Можно пропустить)
В ночь на выходной день, когда не надо рано вставать, ложимся спать в привычное время и заводим будильник так, чтобы проспать около 6 часов. Когда будильник прозвенит, мы обязательно встаем попить воды, сходить в туалет и еще раз просмотреть эту инструкцию. Перед сном ни в коем случае не нужно делать какие-либо техники. Нужно просто лечь и хорошо поспать. Чем лучше сон в эти 6 часов, тем больше шансов на последующий результат.
(Можно пропустить)
Также мы фокусируем внимание на том, что будем стараться проснуться, не двигаясь физическим телом. Это условие не обязательно, но оно значительно увеличивает эффективность непрямых техник для начинающих. Далее мы засыпаем на 2-4 часа, используя каждое последующее естественное пробуждение, которых будет гораздо больше, чем обычно
После каждой удачной или неудачной попытки мы обязательно засыпаем с таким же намерением проснуться и еще раз попробовать технику вхождения в осознанные сны. Таким образом, за одно утро можно сделать много попыток, до 25% которых эффективны даже у начинающих (70-95% у опытных)
Далее мы засыпаем на 2-4 часа, используя каждое последующее естественное пробуждение, которых будет гораздо больше, чем обычно. После каждой удачной или неудачной попытки мы обязательно засыпаем с таким же намерением проснуться и еще раз попробовать технику вхождения в осознанные сны. Таким образом, за одно утро можно сделать много попыток, до 25% которых эффективны даже у начинающих (70-95% у опытных).
