Эффективные методы, как перестать жалеть о прошлом и жить настоящим

Профессиональная деятельность

Казалось, прошло время и деятельность к которой вы пришли воспринимается как барьер, что вы сами себе поставили. При этом работа у многих людей также может быть тяжелой и рутинной, впоследствии которой они подвергаются частому стрессу вспоминая о прошлых целях и желаниях. Грубо говоря начинают думать о том, как бы могла сложиться их жизнь иначе.

В основном синдром упущенной выгоды проявляется в связи с выбором не той специальности, а также из-за отсутствия достижения определенных результатов при карьерном росте или в спорте. Прежде всего причина данного синдрома состоит в том, что вы позволяете ему быть.

Поймите, что у вас не получится решить проблему, пока вы не осознаете ее причину. Лишь после этого можно ставить вопрос о том, что и как вы можете поменять так, чтобы вас все устраивало. Готовы ли вы измениться, получать новые необходимые знания и сменить ваш род деятельности? Рассматривайте также дальнейшие перспективы новой работы

Но важно также помнить, что одно только простое желание не несет в себе хорошие перемены, поэтому тщательно подумайте над таким шагом. Оцените свои способности и навыки для реализации себя на новом месте, прежде чем уволиться.

Некоторые ответы

Помните, что всё, что с вами происходит, – это не испытания и это не проблемы. Это ваши уроки и тренировка.

Возможно в головах некоторых из вас родятся вопросы о несправедливости этого мира. Но наш мир вымерен до миллиметра. И всё в нем протекает так, как нужно.

Для чего некоторые люди выживали в войну?
Значит их душам надо было научиться состраданию, милосердию. Они должны были пройти через эти страдания, чтобы очиститься.
Для чего кому-то даются серьезные заболевания?
Человек сам зарабатывает себе заболевания. Исходя из его поведения, мыслей, он приобретает ту или иную болезнь. Иногда это наказание за плохие деяния в прошлой жизни.
Для чего страдают и умирают дети?
Это уроки их родителей или всего рода.
Для чего забирают самых светлых и талантливых людей в молодом возрасте?
Значит они выполнили свою миссию именно в этом воплощении. Кстати, следующее воплощение будет у них еще более удачным.

Почему прошлое должно остаться в прошлом

Прошлое невозможно изменить. Все мысли о том, что давно ушло – это лишь своеобразная форма прокрастинации и тоски, которые заставляют вас стоять на одном месте. Кроме воспоминаний, это ничего не приносит. Это как смотреть одну сцену из фильма на повторе: раз за разом ничего не меняется, а вы точно знаете, что произойдет в следующую секунду.

Оставаясь мыслями в прошлом, вы прячетесь от будущего. Это может быть ваш осознанный выбор или бессознательное поведение. В первом случае налицо страх перемен, с которым можно и нужно бороться своими силами. Во втором случае причина, скорее, кроется в том, что вы не смогли в полной мере прожить и принять момент, в который постоянно мысленно возвращаетесь.

Есть еще одна крайность – когда человек вспоминает и анализирует свои поступки в прошлом, ругая и критикуя себя за это. Обычно речь идет об упущенных выгодах: не переехал, не выучил язык, не сменил работу

Часто эти мысли связаны с личными отношениями: не поздравил, не проявил внимание, не уберег. Проблема в том, что, вспоминая свои промахи, вы не выносите из них урок

Вместо того чтобы искать новые возможности, вы просто себя ругаете за упущенные. Это выливается в специфическую форму самобичевания, которое снижает самооценку и негативно сказывается на вашем самоощущении.

В Духовной Экономике про это есть такие слова: «Забудьте о прежнем; о минувшем не размышляйте. Вот, Я делаю новое! Оно уже происходит – неужели не понимаете? Я путь пролагаю в пустыне, и реки – в земле безводной» (NRT, Ис. 43:18–19). Человек, застрявший в прошлом, не меняется. Время идет, тело стареет, а душа не развивается. Так вы упускаете еще больше возможностей, ведь не развиваетесь, не совершенствуетесь, а лишь стоите на месте.

Когда следует обратиться к специалисту

Постоянное возвращение мыслями к старым денькам – это вредная привычка, от которой вполне можно избавиться самостоятельно. Однако в некоторых случаях навязчивые воспоминания являются признаком посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) – тяжелой реакции, которая возникает в результате травмирующих событий. ПТСР диагностируется врачом и требует профессиональной помощи.

Это не черта характера, а болезненное состояние, доставляющее человеку немало мучений. В таких условиях видения прошлого появляются непроизвольно и заставляют вновь и вновь переживать ужасающие моменты. Свое второе название – военный синдром – это расстройство получило из-за того, что от него страдает множество ветеранов войн. Однако и в мирное время оно нередко встречается среди самых обычных людей. Выделяют несколько факторов, способствующих его появлению:

участие в боевых действиях;
смерть близкого человека;
изнасилование;
физическое и эмоциональное насилие;
авиа- и автокатастрофы;
нищета и голод.

Причем ПТСР может развиться как у того, кто непосредственно пережил описанные ситуации, так и у людей, видевших события своими глазами.

Отпусти свое прошлое – Мотивационное видео (Мотивация Х)

Кроме неприятных воспоминаний, симптомами стрессового расстройства также являются замкнутость и отстраненность. Человеку сложно выстраивать устойчивые эмоциональные связи с окружающими. Он часто испытывает беспричинную злость, плохо спит, старается избегать разговоров на болезненные темы. ПТСР отличается наличием триггеров – определенных звуков, изображений или запахов, которые провоцируют приступ сильной тревоги. Если вы наблюдаете у себя подобное поведение и осознаете, что оно мешает вам жить, обратитесь к психотерапевту.

Почему отпустить прошлое так сложно?

Хорошие воспоминания заменяют человеку то, чего ему не достает в реальности. Этакое приятное послевкусие, периодически появляющееся в закоулках памяти. Для тех, кому нечем утолить жажду приятных впечатлений, оно становится настоящим наркотиком.

Мы привыкли ценить то, что досталось нелегкой ценой: бережно храним полученные грамоты, выставляем на видное место кубки и дипломы в рамочках. Подобные вещи – это доказательства успеха, глядя на которые, можно с гордостью сказать: «Да, я действительно постарался на славу». Рассматривая их, человек мысленно переносится в тот момент, когда его способности оценили по достоинству. И если нет никаких новых поводов для гордости и самопохвалы, то единственный способ успокоить самолюбие – воскресить счастливый день в памяти. И некоторые люди остаются в нем навсегда.

Что же касается неприятных воспоминаний, то они дают одну важную вещь – повод для оправдания. Старые друзья постепенно отворачиваются, а новых не удается найти? Рассылаемые резюме для работы остаются без ответа? Жизнь кажется серой и тоскливой? И здесь на помощь приходят они – всевозможные оправдания, основанные на событиях прошлого. Больше нет необходимости к чему-то стремиться – зачем, если все усилия бесполезны из-за старых ошибок? Те, кто держится за прошлое, успокаивают себя путем обвинения окружающих в надуманных грехах. Человек, попавший в цепкий капкан собственной памяти, может часами напролет анализировать и выяснять, как та или иная ситуация повлияла на всю его оставшуюся жизнь. Нередко эти размышления доходят до абсурда.

«У меня не складывается личная жизнь, потому что мне приходится строить карьеру вместо того, чтобы с кем-то встречаться. А все из-за родителей, которые отказались оплатить нормальный ВУЗ, и мне пришлось пойти в “местнячковый” университет. Было бы у меня престижное образование – давно бы сидела в кресле начальника и делала, что хотела!» – подобные обвинения не только обидны, но и безосновательны. Никому не дано знать, каким бы образом развивались события в том или ином случае. Пока человек не поймет, что необходимо жить настоящим, он не сможет обрести истинное спокойствие и счастье.

Почему мы сожалеем о прошлом?

Казалось бы, что может быть нелепее, чем раз за разом мысленно застревать на прошлой ситуации, которую мы уже не в силах изменить? Как считают специалисты, эта особенность нашей психики — дань эволюции. «За счёт фиксации на прошлом опыте человечеству удалось выжить. А животным, например, этот опыт не нужен — инстинкты позволяют им жить в режиме «здесь и сейчас» — нет опасности в данный момент, нечего о ней думать», — поясняет клинический психолог Алиса Галац. Естественно, сейчас перед нами не стоит задача выжить, но древние механизмы психики продолжают работать на автомате. По словам эксперта, наше зацикливание на прошлом, навязчивые сожаления могут иметь разные причины. «Иногда за этим скрывается неудовлетворенность текущей ситуацией, и тогда мы ищем как бы оправдание ей в прошлом — «это потому, что я вышла замуж за Петю, а не Васю». Иногда мы просто хотим эмоционально завершить что-то, что нас до сих пор волнует. Но чем больше мы об этом думаем, тем больше погружаемся в воспоминания, деструктивные эмоции как в болото. Бывает, что эти сожаления в принципе — про неудовлетворенность собой и своими решениями», — говорит психолог.

Как перестать сожалеть? Механизм сожалений и вины

Как часто нас мучают сожаления о сделанном, или не сделанном, сказанном или не сказанном, сбывшемся или нет. И так как прошлого не исправишь, это мучает еще сильней. Человек продолжает себя обвинять, ругать, критиковать или злится, что ничего нельзя исправить. Жить с такими эмоциями тяжело, а иногда просто нет сил и желания двигаться вперед, строить будущее и жить радостно.

О чем вообще говорят сожаления? Зачем они нужны?

Они нам показывают то, что мы отвергаем настоящее, ведь мыслями постоянно живем в прошлом. И не принимаем то, что произошло. Не принимает ту действительность, которая случилась с нами и сложилась на данный момент. Нам кажется, что когда-то было лучше, или могло

быть, если бы все получилось иначе, если бы мы сделали или сказали что-то другое, если бы нам кто-то не помешал, если бы… и так до бесконечности.

Сожаления на самом деле очень полезны. Они нужны нам для того, чтобы переосмыслить прошлую ситуацию, сделать выводы – как было бы лучше для нас, возможно что-то исправить, что-то поменять в себе, сделать себе «зарубку» на будущее – и жить дальше более эффективно и счастливо

. Это их истинное предназначение. Это механизм – он должен сработать в нас как переключатель на новое движение. На болеемудрое движениевперед .

Если механизм сожалений сработал правильно – вы почувствовали сожаления по поводу конкретной ситуации один-единственный раз, приняли все как свершившийся факт, сделали выводы и двигаетесь дальше.

Если же механизм дает сбой:

вы застреваете на этапе анализа (что вы или кто-то другой сделал не так, что не так пошло и т.д.),
включаете сопротивление сложившейся ситуации, в противовес принятию,
и ищете виноватых.

В этом случае (если нет принятия) ваш мозг обязательно должен найти того, на кого возложить ответственность (т.е. вину) за случившиеся ошибки. И ваш мозг находит – или винит себя или другого человека/людей, или и вовсе судьбу, жизнь, рок и т.д. в самом неконструктивном варианте.

Застряв в сожалениях, человек занимается самобичеванием, истязает сам себя, или злится и обвиняет других людей, и этим растрачивает свою жизненную энергию в никуда, отправляя ее в прошлое, которое не изменить. И упускает настоящее. А на то, чтобы создавать будущее энергии и вовсе не остается.

Что же с этим делать? Как перестать сожалеть, если вы застряли?

1. Для начала нужно принять твердое решение

– больше ни о чем не сожалеть. Ввести для себя это правило, которому вы будете следовать. Без исключений. Правило, есть правило. Пообещайте это себе. Если дадите себе такую установку на будущее – станет в разы легче справляться с новыми ситуациями. Тогда у вас если и будут возникать новые сожаления, то будут работать как точный механизм – один раз для осознания выводов и получения мудрости на будущее.

2. Проанализировать свои сожаления, которые еще продолжают возвращаться. Что они вам хотели показать? Какую пользу вы извлекли из тех ситуаций? Что нужно исправить или развить в себе? и т.д. Запомните для себя или запишите эти выводы – это ваши жемчужины мудрости.

3. Правило 10 секунд. Нужно научиться останавливать себя каждый раз, когда снова захочется с сожалением окунуться в прошлое. Это действительно трудно, но только по началу. Как только включились старые сожаления, разрешите себе о них думать не больше 10 секунд

Затем коротко вспомните те жемчужины мудрости, выводы, которые вы извлекли благодаря им и быстро переключайте внимание на что-то другое

4. Смещение фокуса. Как только хочется снова о чем-то посожалеть, воспользовавшись правилом 10 секунд, нужно тут же сместить фокус своего внимания на то, что вы делаете в данный момент. То есть вы переключаете фокус вашего внимания из прошлого на настоящее. Сконцентрируйтесь на действиях, которые вы сейчас делаете, на вашей работе, на тексте, который читаете, на ощущениях в теле, на дыхании, на окружающих объектах на улице и т.д. Это вернет вас в настоящий момент.

Первое время самое важное – это самоконтроль

. Он нужен чтобы «перенастроить» механизм, который вышел из строя. Поэтому первое время это потребует усилий, но как только ваш механизм сожалений восстановит свои нормальные функции – все будет работать легко и без усилий с вашей стороны.

И последнее – фокусируйтесь на настоящем

, стройте каждый свой день, помня о своих дальних целях (а если их нет, то поставьте – они ваше новое направление). Помните, что живем мы только в настоящем времени, прошлое и будущее есть только в нашей голове.

А потом вы увлечетесь настоящим настолько, что некогда будет вспоминать «дела давно минувших дней». И неожиданно для себя отметите, что вы оказывается счастливы не где-то там в стране «если бы….», а в вашем настоящем!

Все еще впереди

Чтобы перестать сожалеть об упущенных возможностях, необходимо понять, что они не только были, но и будут в будущем. Всегда в жизни найдется место для возможностей. Главное, вовремя их заметить. Сожалея о прошлом, это сделать намного тяжелее.

Куда важнее принять правильное решение, когда в вашей жизни появится новая возможность. Как это сделать? Какое решение можно считать верным? По словам психологов, выбор в том случае будет правильным, если в его основе лежат ваши собственные интересы и желания.

Просто необходимо понять, что упущенная возможность — это не пытка. Вас не ждут неудачи, проблемы и т.п. Это всего лишь упущенный случай. К тому же завтра может подвернуться новая возможность, которая принесет в вашу жизнь куда больше радости.

Основные причины воспоминаний о прошлом

Смерть близкого человека или ребёнка. Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
Измена и расставание с любимым человеком. Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
Невостребованность в профессии. Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
Переезд в другой город на постоянное место жительства. Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
Повседневная рутина в быту и на работе. Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года — все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.

Практика

Помимо советов необходимо перейти и к действенной практике – всё-таки самоубеждение выполняет в нашей жизни далеко не последнюю роль. Попытайтесь поменять образ мыслей сознательно. Например, можно пойти к зеркалу, внимательно взглянуть на своё отражение и сказать: «Я заканчиваю сожалеть о том, чего у меня сейчас нет, и начинаю радоваться тому, что у меня есть уже сейчас, в моем настоящем!».

Для наглядности, если неправильно принятое решение не оставляет вас в покое, можно составить список тех плюсов и преимуществ, которые вы получили совершив «неправильный» выбор. Удивительно, но зачастую самые прекрасные события в нашей жизни происходят именно из-за так называемых ошибок.

Впрочем, если справиться с призраками прошлого, совсем не представляется возможным, попытайтесь применить самую обыкновенную практику – физические упражнения, усталость, тела, как известно, освобождает от ненужных мыслей.

В этой статье вы узнаете секрет о том, как перестать жалеть о прошлом и научиться жить сейчас и двигаться вперёд.

Нет никакого смысла жалеть о прошлом и чтобы понять, как перестать жалеть о прошлом, вам необходимо задуматься, а есть ли в этом прок, то есть польза. В этом нет никакой пользы просто потому, что вы живёте в прошлом, а значит и ваша жизнь не меняется.

Нужно забыть о прошлом, простить себя за все свои ошибки и перестать винить себя за что-то. Перед вами жизнь открывает огромные возможности уже сейчас, но вас сейчас нет, вы живёте в прошлом, и будущее у вас становиться таким же, так как вы проецируете своими мысли о прошлом опыте, в будущее. То есть вы думаете о том, что может произойти и, зачастую, вы думаете что-то такое, что уже переживали в прошлом. Вам нужно перестать жить прошлым и открыть себя настоящему.

Вам нужно простить себя и двигаться дальше. Жизнь – это прекрасное приключение и игра, позволяйте себе ошибаться, легко впускайте в свою жизнь нужных вам людей, и с лёгкостью отпускайте их, когда они уходят из вашей жизни. Если люди уходят из вашей жизни, значит они уже дали вам всё, что необходимо, и им больше нет нужды быть с вами. Не цепляйтесь за прошлое, какое бы оно хорошее или плохое не было, не цепляйтесь за людей

Важно увидеть то, что есть сейчас и начать действовать, чтобы что-то изменить. Вы всё можете, верьте в себя и двигайтесь вперёд, если упадёте, подымайтесь и двигайтесь дальше

Сильный человек — это тот, кто концентрирует своё внимание на цели, и не думает о препятствиях, если они появляются, он просто спокойно преодолевает их без жалоб и капризов

Вам важно понять вот что, если ваше сегодня будет такое же, как вчера, то завтра будет такое же, как сегодня. То есть нужно менять своё настоящее уже сейчас, а не откладывать на завтра.

Научитесь жить сегодня

Очень часто за нашими постоянными оглядками в прошлое мы упускаем из вида каждодневные радости. Люди разучились наслаждаться простым
осенним солнечным днем, просто смотреть в дождливый вечер, как стекают по стеклу капли. Человек может годами жить только своим прошлым. Никто не говорит, что нужно порвать с ним навсегда. Но не в наших силах его изменить. Самое ценное, что мы можем вынести из нашей прошлой жизни – это бесценный опыт.

Поэтому отпустите его и живите настоящим
. Возможно, оно тяжелее, но это жизнь. Никто не сказал, что мы рождаемся для беззаботного счастья. Счастье нужно заработать. А бесконечными воспоминаниями о прошлом жизнь построить нельзя.

Управлять мышлением – управлять своим выбором

Зачастую наша основная проблема заключается в том, что мы не умеем управлять своим вниманием и своим мышлением. Пока мы сожалеем о прошлом, в настоящем подворачивается огромное количество счастливых случаев, которые мы игнорируем, так как слишком увлечены прошедшим, а значит уже несуществующем, то есть мы рискуем попасть в самый настоящий замкнутый круг, из которого выбраться будет очень непросто

Совет прост: обратите внимание на своё настоящее, посмотрите вокруг. Возможно, здесь и сейчас происходит то, о чём вы и мечтать могли, ведь если прошедшее мы изменить не силах, то день сегодняшний полностью и абсолютно в нашей власти.

Не бойтесь совершить ошибку, увы, наша интуиция не настолько развита, чтобы суметь просчитать возможные последствия от принятого решения в прошлом, так что панические мысли отбросьте прочь. Всё равно какой-то путь вам придётся выбрать и нужно смириться с тем, что вполне возможно он окажется ложным. Но, как известно, прожить, совсем не совершая ошибок – роскошь для нас недоступная. Если теперь вы недовольны принятым когда-то решением, подумайте о том, чем бы оно для вас обернулось: вполне возможно сожалений было бы ещё больше.

Проведите анализ

Бывает, что человек, вспоминая какое-то событие, возвращается то к одному моменту, то к другому. Он мучается от совершенных ошибок, но не пытается оценить ситуацию в целом. Если вы хотите отпустить прошлое, проведите подробный анализ произошедшего

Принимайте во внимание все обстоятельства. Постарайтесь строго себя не судить и посмотреть на собственное поведение как будто со стороны

Удивительно, но некоторые люди гораздо снисходительнее относятся к чужим проступкам, чем к собственным. Если это ваш случай, представьте, что ваши ошибки совершил кто-то другой, и подумайте, как бы вы оценили случившееся и вину главного персонажа историю.

Примите во внимание мотивы, которые вами руководили. Порой люди легко судят себя в прошлом, забывая, что тогда их мысли и чувства были заняты другими вещами, нежели в настоящем

Не думайте, что в те времена вы были хуже. Просто у вас были обстоятельства, отличные от сегодняшних. Не стоит быть столь самокритичным человеком.

Прошлое — это учитель

Все, что посылает нам Вселенная, нужно воспринимать как испытание, испытание на прочность, а не как наказание. Любая ситуация, особенно неприятная, послана нам с определенной целью — научиться чему-то. Например, расставшись с любимым человеком в силу ошибочного решения, вы научились ценить дорогих людей. Потратив несколько лет на потакание своим плохим привычкам, вы поняли, что время нужно ценить, а также осознали, от каких пристрастий вам необходимо избавиться.

Безусловно, вы ошибались в прошлом. Возможно, неверные решения повлекли за собой фатальные последствия. Но стали бы вы тем, кем являетесь сейчас, если бы не ошибались? Увы, именно неправильные решения делают нас лучше и мудрее.

Создайте «нового» себя

Чтобы прошлое оставить позади, нужно попрощаться со своей прежней личностью. Вам стоит сделать перерождение своего «Я». Поработайте над своими мыслями, поведением, минусами. Подумайте какую черту характера вам нужно развить, чтобы жить счастливо. Но вы должны понимать, что не все ваше окружение будет готово к изменениям. Таким образом, вы поймете с кем стоит прервать связи.

Самое главное – это начать действовать. Вы можете самостоятельно проработать свое прошлое или попросить помощи у родных, друзей или обратиться к специалисту. Чем дольше вы будете бездействовать, тем сложнее вам будет вылезти из болота прошлого. Появится много страхов, негативных мыслей и есть вероятность, что вы просто не захотите двигаться вперед. Если вы хотите жить счастливо, то вам нужно научиться наслаждаться настоящим, не жалеть о прошлом и не бояться будущего.