Упражнения для тренингов на самооценку и уверенность в себе

Причины низкой самооценки

Основы формирования самовосприятия закладываются в раннем детстве. Когда ребенок познает мир, он учится воспринимать себя через отношение родителей. Похвала, одобрение и принятие формируют адекватную оценку своей личности— ребенок чувствует себя любимым, желанным, правильным.

Чрезмерное восхваление, потакание капризам, боязнь отказа формирует у детей завышенную самооценку. Это становится причиной нарциссизма — самовлюбленности. Девочка-нарцисс часто плаксивая, обидчивая, нуждается в постоянном внимании. Она не способна признавать ошибки, на любую критику, даже доброжелательную, реагирует как на оскорбление. Родители, стремясь воспитать лидера и сильную личность, делают только хуже таким отношением.

Женщины с низкой самооценкой вырастают в семьях, где к детям относятся пренебрежительно. Обесценивание успехов, сопряженное с завышенными требованиями, нарушает нормальное самовосприятие маленькой девочки, вынуждая ее любым способом добиваться одобрения. Психологи среди основных причин неадекватного самовосприятия называют:

• требования родителей, которые ребенок не может выполнить в силу возраста, индивидуальных особенностей;
• постоянные сравнения детей, порицание одного ребенка и восхваление другого;
• ревность девочки к сестре или брату, если они получают больше любви и поддержки от родителей;
• обесценивание переживаний ребенка, безразличие к проблемам;
• пренебрежение близким эмоциональным контактом, холодность родителей.

Формирование самооценки — динамичный процесс. Окончательно самовосприятие формируется к концу подросткового периода, но в любой момент жизни женщина может изменить отношение к себе, применяя различные методы психотерапии.

Что такое самооценка?

Как формируется самооценка?

Прежде чем начать работу очень важно понять причинно-следственную связь психических реакций. Самооценка — это способность критически анализировать собственные возможности, принимать себя как личность и понимать своё место в социуме

Закомплексованному человеку крайне трудно испытывать любовь к самому себе. Это отражается на самовосприятии себя, своей роли и места в этом мире, способности налаживать контакты и достигать поставленных целей.

Первые «кирпичики» в фундамент взрослой самооценки закладываются в раннем детстве, когда малыш учится сравнивать и оценивать. Существенную роль в этом играют родители.

— «А вот Петя учится на одни пятёрки – почему ты так не можешь?»

— «Света аккуратная, а ты вечно с содранными коленками и в грязных туфлях. Не девочка, а недоразумение!»

Такие науськивания не то что не работают, а вовсе отбивают у ребёнка желание стараться. Он понимает – ему никогда не угнаться за успехами идеального Пети. Родители, которые постоянно сравнивают своё чадо с другими, негласно дают ему понять: жизнь – гонка, соревнование. Любовь нужно заслужить, выстрадать, завоевать. Это приводит к формированию неадекватно низкой самооценки. Впрочем, не идёт на пользу и захваливание.

— «Я посмотрела на твоих одноклассниц и поняла – они тебе и в подмётки не годятся, моя красавица!»

— «Ты самый умный и сильный – не обращай на дураков внимание!»

Получив передозировку лести в детстве и уверенность в своей уникальности, такие люди становятся неспособны к здравой самокритике. Они чувствуют себя «непризнанными гениями» в суровой и равнодушной реальности, что зачастую приводит к депрессии, замкнутости и прочим психическим расстройствам.

Стоит понимать, что самооценка может меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от внешних условий и усилий самого человека.

На её уровень также влияет:

• Окружение. Одноклассники, однокурсники, родственники, друзья. Многие, кто подвергался травле в школе или семье, остаются замкнутыми и испытывают страх в присутствии других людей или в различных жизненных ситуациях во взрослой жизни.
• Материальное благосостояние. Дети, выросшие в бедных семьях среди богатого окружения и наоборот, испытывают сильные трудности в самовосприятии самого себя, своего места и роли в этом мире.
• Образование. В частности, успеваемость и умение пользоваться полученными знаниями.

Типы самооценки

Психология определяет три основных вида самооценки:

1. Адекватная/Неадекватная. Определяет, насколько здраво человек оценивает свои личностные качества и поступки.
2. Стабильная/нестабильная. Выражается тем, насколько меняется самооценка человека в зависимости от жизненных обстоятельств (состояния здоровья, материального положения и т.д.).
3. Общая/конкретно-ситуативная самооценка. Указывает на область, на которую эта самооценка распространяется. К примеру, человек осознаёт, что хорош в творчестве, но совершенно не разбирается в точных науках.

Уровни самооценки

Помимо видов самооценки, также существуют и их уровни – их также три. Они демонстрируют степень, в которой личность может принять себя такой, какая есть.

• Низкая самооценка. Искажённое самовосприятие, неумение видеть собственные достижения и положительные качества. Высокий уровень тревожности, ранимость, склонность к самоанализу и сравнению себя с другими не в лучшую сторону.
• Адекватная самооценка. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво анализировать собственные взлёты и падения и делать выводы на основе жизненного опыта. Здоровая самоирония, умение смеяться над собой и отстаивать собственные границы говорят о развитом психическом, интеллектуальном и эмоциональном мышлении, к которому следует стремиться.
• Завышенная самооценка. Личность делает акцент на своих сильных качествах опуская все недостатки. Не умеет адекватно воспринимать критику, предпочитает не выходить из зоны комфорта, дабы не разрушить свою шаткую самоуверенность. Непоколебимые убеждения в собственном совершенстве мешают развиваться и познавать новое.

Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

Людям всегда было важно мнение окружающих. Раньше они старались наряжаться, выделиться, чтобы подчеркнуть свой статус, сейчас все гораздо сложнее

Социальные сети вынуждают нас смотреть на то, как живут другие. И нам кажется, что живут они гораздо лучше нас. Поэтому люди будто соревнуются в картинках жизни: еда, отдых, семья, отношения, путешествия.

Мы не хотим ударить в грязь лицом и начинаем создавать красивую картинку, гнаться за образом. В итоге стараемся казаться, а не быть.

И все эти действия связаны с общественным мнением. Мы хотим, чтобы другие видели, что мы не хуже, мы такие же (а может даже лучше). Но так ли это? Приносит ли это счастье и удовлетворение?

Зачастую нет, ведь всегда найдутся те, кто лучше и те, кто хуже.

Как справиться с зависимостью от чужого мнения:

• Надо признать: никому нет дела до чужой жизни. В основном всё, что мы делаем, мы делаем, чтобы доказать свою значимость или успешность в первую очередь именно себе. Каждый человек занят своими делами.
• Во-вторых, успешные люди чаще вызывают зависть и негативные эмоции, чем положительные. Так устроены люди.
• Не бойся чужого мнения. Хочешь отказаться от похода на корпоратив, но боишься обидеть людей? Грустная (а может и не очень) правда: коллегам, скорее всего, будет все равно.

Оставайся верной себе и своим интересам. Делай то, что считаешь нужным, и что доставляет тебе комфорт.

Отказ от негативного мышления

Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.

Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.

Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».

Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.

5 простых способов поднять самооценку

Для работы над самовосприятием подходят простые способы, помогающие улучшить отношение к себе на первоначальном этапе психотерапии:

1. Работа с телесностью. Ощущение психологического комфорта неразрывно связано с физическим комфортом. Чтобы улучшить отношение к себе, нужно всегда следить за физическим самоощущением: не терпеть голод, боль и любой другой дискомфорт, устранять его сразу после обнаружения. Избавление от физического дискомфорта помогает усилить чувство защищенности, удовлетворенности.
2. Дополнительное поощрение. Внезапное поощрение в виде небольшого подарка самой себе воспринимается как приятный заслуженный бонус. Это усиливает положительное отношение к себе, как к человеку, заслуживающему поощрения.
3. Зона комфорта. Под зоной комфорта в психологии понимается знакомая, привычная обстановка, вызывающая приятные воспоминания и ассоциации. Погружение в зону комфорта помогает поднять самооценку, сбросить психологическое напряжение.
4. Позитивный опыт. У каждого человека есть запас позитивных переживаний, которые следует использовать каждый раз, когда негативные мысли одолевают, заставляя сомневаться в себе.
5. Внешнее одобрение. Не нужно стесняться просить о комплиментах — похвала окружающих положительно влияет на эмоциональный фон, усиливая положительное отношение к оцениваемым качествам.

Способы поднятия самооценки следует использовать комплексно. Одиночное выполнение упражнений не дает такого результата, и эффект от упражнения быстро проходит.

Как научиться заботиться о себе — 3 упражнения

Заботе о себе можно научиться. Рассмотрим три практики, которые помогут бережнее относиться к себе.

Практика «Качели‎»‎

Благодаря этому упражнению вы поймёте, чего не хватает для счастья вашему внутреннему ребёнку.

Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Представьте, что подходите ближе к малышу, и подумайте, почему он грустный, что его расстроило.

Далее подумайте, как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить.

Это упражнение поможет вам почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. С одной стороны, вы можете прочувствовать базовые потребности, которые не были удовлетворены. С другой стороны, с позиции здорового взрослого вы смогли разглядеть эти потребности, а значит, уже позаботились о себе и поддержали себя.

Практика возвращения к внутренней мудрости

Внутренняя мудрость есть у всех. И почувствовать её — первый шаг к заботе о себе. Сядьте удобнее, расслабьтесь и вспомните случай за последнюю неделю, когда вы колебались и не могли принять решение.

Спросите себя: «‎Насколько мудро я поступил?» Критерии правильности не нужны. Сверьтесь со своими ощущениями — внутренние импульсы подскажут верный ответ. Если вы поняли, что ваш поступок оказался не совсем верным и вы колеблетесь в признании этого, попробуйте предположить: «А какое решение было бы более мудрым?»‎

Практика радикального принятия

Создайте для себя максимально комфортную обстановку. Подумайте, какие факты жизни вам сейчас трудно принять. Выпишите их. Выберите один их них и попытайтесь честно ответить себе на вопросы:

• Что с вами происходит, когда вы думаете об этом?
• Как в вашей жизни произошло это событие, в каком контексте развивалась эта ситуация?
• Что изменится в вашей жизни, если вы сможете принять эти обстоятельства? Что вы сделаете в первую очередь?

— У всего есть свои причины, и они не всегда зависят от нас

Важно принять реальность и телом, и умом. Постарайтесь расслабиться

Скажите себе сострадательным тоном: «Да, это так, этот факт реальности я не в силах изменить». Понаблюдайте за своими чувствами, позвольте им быть. Напомните себе в этот момент, что, даже несмотря на существование фактов, которые вы не можете изменить, вы остаётесь собой. Даже если вы отказываетесь бороться с ними, вы можете продолжать следовать своим ценностям и строить ту жизнь, которая достойна того, чтобы её прожить.

Что такое самооценка и зачем она нужна?

Для начала разберёмся с тем, что такое самооценка, зачем она нужна и для получения каких результатов обычно с ней работают. Затем рассмотрим, какие минусы и опасности сопровождают работу с самооценкой, а также поговорим о том, на что её можно заменить.

Изначально понятие самооценки вошло в психологию как ориентир, маяк для человека, который хочет идти вперёд и развиваться.

Самооценка предполагает, что у вас есть два представления о себе: одно о себе реальном, другое – о себе идеальном. «Я-реальное» – это тот ваш образ, который соответствует действительности. «Я-идеальное» – это представление о том, каким человеком вы хотите быть.

Фото Pixabay

Чем больше разрыв между «Я-реальное» и «Я-идеальное», тем ниже самооценка. Чем вы ближе к тому, каким хотите быть, тем выше ваша самооценка. По большому счёту это нужно лишь для того, чтобы понимать, в какую сторону идти и как далеко.

Например. Я хочу быть фотомоделью, иметь рост 180 см, вес 55 кг и украшать собой обложки журналов, ориентированных на молодёжь. При этом мне 40+, мой рост 160 см, а вес – 80 кг.

Женщина может быть прекрасной в любом возрасте и в любом весе! Но лишь при условии, что она принимает себя такой, какая она есть, и использует для достижения целей свои сильные стороны, учитывая при этом и слабые.

 Можно ли стать востребованной фотомоделью в 40+ и с ростом 160 см, а весом 80 кг? Думается, да. Но не в журнале о молодёжной моде, и, не отправляясь на кастинг туда, где требуется рост 180 см и вес 55 кг.

В данном примере самооценку можно назвать низкой, так как реальное и идеальное максимально отдалены друг от друга, а возраст и рост скорректировать просто невозможно.

Однако если моя цель стать фотомоделью Plus—size в журнале, который ориентирован на мою возрастную категорию, то реальное и идеальное уже не так уж и далеки друг от друга. В данном случае самооценку можно считать адекватной или даже высокой.

Самооценка показывает, где я сейчас и куда хочу прийти.

Допустим, я нашла модельное агентство, которое устраивает моя внешность, мой рост и мой возраст. Однако у меня не получается позировать перед камерой, я плохо двигаюсь и выгляжу неграциозно.

То есть имеется некоторый потенциально преодолимый разрыв между моими «Я-реальное» и «Я-идеальное». Я оцениваю свои способности и возможности и принимаю решение, например, брать уроки танцев, чтобы научиться лучше двигаться и управлять своим телом.

Фото Pexels

Самооценка, таким образом, помогает человеку быть в контакте с реальностью и планомерно двигаться к своим целям в плане саморазвития и самореализации.

Это так по идее. А вот что мы имеем в действительности – после того, как понятие «самооценка» изрядно затаскали и неимоверно исказили.

Человек попадает под влияние социально навязанных идеалов и стереотипов и вбивает себе в голову, что он непременно должен:

• вести здоровый образ жизни;
• сбросить 12 лишних кило;
• вставать в 6 утра;
• быть целеустремлённым, решительным, коммуникабельным;
• отдыхать на Мальдивах и т.п.

Немного утрировано, конечно, но суть передаёт.

По факту. Человек равнодушен к ЗОЖ, эстетически получает удовольствие от своей фигуры, при этом не испытывает проблем со здоровьем, будучи «совой» – поздно ложится и поздно встаёт, ориентирован больше на процесс, а не на достижение цели, является интровертом и любит снег.

И вот такой человек сравнивает своё «Я-реальное» с «Я-идеальным-навязанным-обществом» и понимает: катастрофа! Самооценка низкая, я как личность никуда не гожусь, общество меня осуждает, как жить дальше?

«Не-е-е-ет, пойду-ка я на марафон, где меня научат вставать в 6. А лучше в 5. И ещё запишусь-ка на курсы по развитию коммуникабельности».

Даже если такой человек достигнет запланированных результатов, они вряд ли будут стабильными, а их поддержание на должном уровне потребует колоссального количества усилий и энергии.

7 основных способов поднять самооценку и уверенность женщине

1. Главное, с чего вы должны начать, – это признать, что вы относитесь к себе хуже некуда, и ваша самооценка «ниже плинтуса».

Это не приговор, а лишь констатация факта. Есть проблема, и ее надо решать, иначе как поднять самооценку женщине после развода, например? Восстановление может и не состояться.

2. Перестаньте считать себя всего лишь одной из женщин

Общество относится к женщинам как неуравновешенным особам, которые сами не знают, чего хотят, поэтому их нельзя воспринимать всерьез. Вот почему на работе многие думают, что занимают чужое место. А дома им не хватает времени, чтобы заняться настоящими «женскими» делами: создавать уют, готовить вкусные обеды, возиться с детьми и т. д.

В современном мире социальные роли давно перепутались и уже не имеют четко очерченных границ. Невозможно разорваться между диаметрально противоположными образами – жесткой, уверенной в себе бизнес-леди на работе и мягкой, ласковой женой и мамой для домашних. В таких условиях женщина постепенно начинает терять уверенность в себе и своих силах.

Многие дамы подтвердят, что так оно и есть, женщине действительно не хватает сил, и она начинает сомневаться во всем. Но поверьте, что у мужчин не меньше поводов для самокритики.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

• Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

• Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 11 июня 10:00

3. Начните любить себя

Без самообожания, без любви к себе поднять самооценку практически невозможно. Как женщине поднять самооценку и полюбить себя? Возьмите за правило разговаривать со своим отражением в зеркале, любоваться собой, находить для себя добрые слова. Расскажите, что в вас есть хорошего, что вы в себе особенно цените. Поделитесь с собой, как вы себе дороги, и скажите своему отражению, как вы любите себя, «со всеми недостатками, слезами и припадками…». И обязательно пообещайте ей, что все у вас в жизни сложится, и она обязательно станет счастливой.

4. Никогда не сравнивайте себя с другими

В реальной жизни чувствуете себя серой мышкой? Попробуйте поинтересоваться жизнью других, но не для того, чтобы в очередной раз провести сравнение не в свою пользу. Просто узнайте, как им удалось стать успешными и привлекательными.

5. Найдите у себя сильные стороны

Каждый человек обладает какими-то достоинствами. Постарайтесь найти их у себя. Вспомните, за что вас чаще всего хвалят? Что вы умеете делать лучше других? Перечислите не менее 20 качеств, которыми вы можете гордиться. Составьте список своих талантов, навыков, черт характера и регулярно его перечитывайте. Лучше вслух и перед зеркалом.

6. Почаще задавайте себе вопрос «И что?»

Довольно часто мы предполагаем серьезные последствия от своих действий и начинаем заранее их бояться. Чтобы этого не происходило, постарайтесь в такие моменты сбить тревогу простым вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу выдвинуть эту идею, но вдруг коллеги не согласятся?» — и что?
• «Я хотела бы пойти на новогодний корпоратив, но я недавно устроилась и еще почти ни с кем не знакома…» — и что?
• «Я могу забыть, что говорить после показа слайдов во время презентации» — и что?

Если проанализировать возможные ответы, то становится понятно: даже если ваши страхи материализуются, не произойдет ничего сверхъестественного. Так что будьте смелее и делайте то, что считаете нужным.

7. Научитесь стоять на страже своих интересов

Умение говорить «нет» поможет вам избавиться от выполнения неудобных или неинтересных дел. Невозможно быть хорошей для всех – ваша исполнительность негативно скажется на уважении к вам окружающих, как бы странно это ни звучало.

Управление самокритикой

В каждой женщине сидит внутренний критик. Он помогает разобраться в себе, выработать тактику правильных действий, исправить ошибки. Это оптимальный вариант – критик в форме мыслей или внутреннего монолога. Если он давно превратился во всеобъемлющее чувство «недостаточности». Он становится лютым врагом.

Как получается, что одним внутренний критик помогает, а другим мешает? Самые распространенные причины самокритики следует разобрать подробнее.

Семья

Первоисточник появления внутреннего критика – семья, в которой родился и вырос человек. Отношение родителей ко всему, что девочка делала правильно/неправильно или хорошо/плохо, впитывается навсегда.

Образ и внешность.

Никогда не забывается то, как женщина выглядела в детстве и подростковом возрасте. Эта информация – благодатная почва для внутреннего критика.

Социальный статус.

Отпечаток, наложенный этим фактором, вызывает либо жалость к себе, либо высшую гордость собой.

Эти три фактора позволяют внутреннему критику манипулировать женщиной на протяжении всей жизни. Отсюда устойчивая тактика уверенного или неуверенного поведения.

Если эти три кита стимулируют самобичевание, постоянные сожаления, будят болезненные воспоминания, немедленно следует переходить к активным действиям:

• распознать момент негативного внутреннего разговора;
• осознать «раздражительную» тему;
• понять после какого события наступает реакция;
• начать говорить с собой по-доброму.

Не надо отбрасывать совет изменить тон разговора с собой. Если это трудно сделать, надо подумать о том, что с другим хорошим человеком было бы непозволительно говорить в таком тоне. Почему же с собой можно?

Совет: Нельзя навести порядок в делах, если не видно беспорядка.

Тест Пономаренко

Диагностика личностных проблем проводится с использованием специального бланка. На нем указаны свойства характера, всего 15 положительных и такое же количество противоположных.

В середине бланка находятся колонки, пронумерованные от 1 до 7, выбор нужно сделать в зависимости от того, насколько выражена пара качеств:

1. Столбец с цифрой 1 говорит, что личность не имеет ни капли злости.
2. Седьмой столбец показывает на 100% злого человека.
3. Четвертый выбирают люди со средней позицией доброты и злости.
4. Третий говорит, что испытуемый скорее добрый, чем злой, а второй – наоборот.

Чем ближе столбец к правой или левой стороне свойств, тем более они выражены.

Тестирование состоит из нескольких этапов:

1. Сначала выбирают номер колонки, обозначая его крестиком.
2. Возвращаются к первой паре характеристик и указывают кружком желаемые свойства.
3. В конце выполняют обработку результатов. В каждой паре считают позицию реального состояния и желаемого.

На заключительном этапе суммируют разницу позиций всех 15 цифр и сравнивают результаты с ключом.

Если обнаружена проблема, человек считает себя никчемным, незначимым, часто самоуничижительно высказывается. Также ему трудно воспринимать комплименты, отказать другому человеку, отстоять свое мнение. Это состояние присуще астеникам.

Причины низкой самооценки скрываются еще в детстве, когда ребенка ругают за малейшую провинность, реагируют на него агрессивно и раздраженно, не поддерживают. Появиться проблема может и у взрослого в связи с неприятными событиями в жизни, например, увольнением с работы или финансовой несостоятельностью.

На отношение к себе влияет и тип темперамента. Сангвиники и флегматики обычно имеют стабильное психологическое состояние, тогда как у холериков оно постоянно скачет. Меланхолики всегда имеют низкую самооценку. Поэтому им нужно воспитывать уверенность.

Отношения с мужчиной

Есть здесь и обратная взаимосвязь. Не только самооценка влияет на отношения, но и отношения влияют на самооценку.

Когда они начинаются, вы влюблены друг в друга.

Даже если изначально вы во всем сомневались, в этот момент вам как никогда хочется забыть все свои опасения. И если ваш возлюбленный ведет себя правильно, то вам удастся пройти барьер и посмотреть на себя его глазами.

Проблема не решится за один день.

Два пути

К сожалению, невозможно знать заранее, как сложатся отношения. Они могут продлиться всю жизнь, а могут закончиться через несколько месяцев.

Если они строятся на взаимной любви и уважении, то женщина, ободренная и успокоенная отношением своего партнера, забудет про свои старые страхи и тревоги, ободрится и начнет ценить себя по достоинству.

Если же изначально мужчина был влюблен, но не придавал тревогам своей возлюбленной должного значения, то ей не станет легче. И если через какое-то время произойдет разрыв, она воспримет его как тяжелый удар и очередное доказательство того, что недостойна счастья.

Он даже может послужить причиной настоящей депрессии

Неважно, из-за чего произошло расставание. Все равно в итоге станет хуже, чем было до этого

И тут я подхожу к главному вопросу – как же помочь себе выкарабкаться?

Разрушительное влияние

Итак, вы в отношениях и ваша самооценка стремится к нулю. Чего же вам опасаться в совместной жизни?Отношения – это всегда работа и ответственность двоих. Поэтому проблемы, которые возникают у каждого партнера по отдельности, в конечном счете затрагивают обоих, и требуют совместного решения.

Потому что она порождает неуверенность в себе. А неуверенность в себе, в свою очередь, порождает огромное количество страхов и подозрений.

В ее воображении часто возникают картины различных катастроф. Ей может начать казаться, что мужчина ее не любит или живет с ней из жалости.

Если эта мысль засядет в голове, женщина будет всеми силами искать подтверждение своим опасениям. Задавать наводящие вопросы, требовать доказательств любви.

Рано или поздно женщина, которая не верит в то, что мужчина ее любит и ценит, начинает подозревать его в измене. Она нервничает, устраивает проверки, читает его переписки и устраивает скандалы.

Теперь давайте представим, что это происходит с вами.

Вас можно понять – вами движет глубинный страх остаться в одиночестве. Вам нелегко – постоянная тревога выматывает. Очень хочется, чтобы кто-то успокоил и развеял страхи. Но в итоге получается совсем наоборот – в поиске доказательств своей неправоты вы изводите себя и близкого человека. И в итоге это может стать причиной разрыва отношений.

Все происходит постепенно. Сначала мужчина влюблен и не придает этому особого значения. Но с течением времени постоянные подозрения и ссоры на ровном месте начинают раздражать. В конце концов он просто уйдет, устав от постоянного напряжения и скандалов. Подумайте хорошенько, этого ли вы хотите?

Их проблема в том, что они считают себя виноватой стороной и принимают дурное обращение как заслуженное. Такие нездоровые отношения могут длиться годами, и разорвать порочный круг бывает очень тяжело.

Подумайте, на самом ли деле все так печально? Почему вы считаете, что достойны плохого? Что в ваших собственных глазах делает вас человеком, не достойным счастья или хотя бы лучшей доли? Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите, поверьте в себя – и жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Функции самооценки

Самооценка имеет целых 11 функций:

1	Эмоциональная	Без нее человек не смог бы в полной мере чувствовать удовлетворенность собой
2	Терминальная	Помогает человеку прекратить что-то делать, если это заставляет его чувствовать себя плохо
3	Ретроспективная	Помогает человеку оценивать свое поведение и действия
4	Регуляторная	Помогает человеку принимать решения
5	Развивающая	Стимулирует человека развиваться
6	Прогностическая	Помогает человеку не бросить начатое дело в начале пути
7	Отражающая	Позволяет человеку трезво оценить свои действия
8	Мотивирующая	Побуждает человека действовать, чтобы получить одобрение не только со стороны других людей, но и от себя
9	Корригирующая	Обеспечивает контроль во время какой-либо деятельности
10	Защитная	Обеспечивает стабильность и независимость личности
11	Адаптационная	Помогает человеку приспособиться к обществу и обстоятельствам